兒童增高補鈣食譜

孩子長得高是每個家庭的迫切愿望，甚至要自己的孩子比別人的孩子高一些，這樣有利于孩子以后的工作和就業。想讓孩子長得高，有一些鈣飲食父母需要知道，那么，孩子增加鈣飲食有哪些呢?以下是專家的解釋。

操作方式

01
食譜1:雞蛋黃粉粥
一個新穎的雞蛋，煮熟后去失落蛋清，留下蛋黃。把蛋黃磨碎，插手煮好的米粥。夾雜平均，天天吃1 ~ 2次。蛋黃中含有豐碩的卵磷脂、鈣、磷和維生素A，多種脂類，色、噴鼻、味俱佳，適合嬰幼兒食用。
02
食譜2:豬肝雞蛋
50克鮮肝，一個雞蛋，100克米飯。把米飯放在鍋里煮開。將肝做當作泥，用少許食用油炒熱備用。雞蛋，做當作雞蛋花，和熱豬肝一路煮當作粥，待粥變溫，調味后吃，隔天一次。豬肝富含優質卵白質，富含鈣、磷和維生素a。雞蛋中含有嬰幼兒發展所需的卵清卵白，以及鈣、磷等無機鹽的含量也十分豐碩，是兒童長高的抱負食物。
03
食譜三:豬骨菠菜湯
取新穎豬骨350克，菠菜200克。豬骨用水洗凈，剁碎，放入砂鍋內，加少許水，先用大火煮，然后用文火煮兩小時;然后將菠菜洗凈放入湯中，煮10分鐘，插手調料，喝湯吃菠菜。豬骨中含有鎂、鈣、磷、鐵等無機鹽，菠菜中含有響應的酶，所以能更好地彌補鎂、鐵、鈣、磷等無機元素。
04
食譜4:雞肝豬腿黃芪湯
取鮮雞肝50克，鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。雞肝切當作薄片備用;將豬腿骨與黃芪、五味子一路剁碎，放入砂鍋中，加水，先用火煮熟，再用文火燉一小時，濾去骨渣、藥渣。然后將雞肝塊放入豬骨湯中煮熟，按照調味料的味道，待雞肝溫后，喝湯。雞肝富含卵白質、鈣、磷和多種維生素。豬腿骨還含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等無機元素，對兒童長骨的發展發育十分有益。
05
食譜五:牡蠣肉湯
取100克鮮牡蠣肉，少許姜。將牡蠣肉放入砂鍋中，插手少許生姜，插手少許水，用中火煨當作湯，再插手少量調料，以溫湯食用牡蠣。牡蠣肉中含有豐碩的卵白質、碳水化合物、脂類、鈣、磷等無機鹽及多種礦物質，是一種簡單可行的促湯劑。
06
食譜六:蝦仁碎菜蛋湯，
取5克蝦皮，50克白菜，1個雞蛋，調味料。大蝦用溫水洗凈，泡軟后切碎。白菜洗凈，稍微燙一下，然后切碎。把碎蝦和切碎的蔬菜與雞蛋夾雜。添加更少的水。插手少許調味料，蒸或微波爐加熱3-5分鐘。蝦殼富含鈣和磷，是一種很好的食物，應該讓寶寶在小時辰吃。焯白菜可以去除一些草酸和植酸，會更有利于鈣的接收，對雞蛋的益處自不必多說。這種蛋奶沙司至少能知足6個月大嬰兒每日所需卵白質的30%和鈣的10%，有助于嬰兒骨骼發育。
07
食譜7:魚泥燴爛面
20克去骨魚肉，一碗雞湯，半個西紅柿，25克長須面。番茄去皮，切當作小塊，加鹽，把魚肉加鹽搗爛;把油燒熱，把番茄炒一下，然后插手雞湯調味。湯燒開后下入面條，燒開后，調小火，把魚泥下入，慢慢熬一熬，聞到美味就關火。魚不僅能讓孩子長高，還能幫忙它們的大腦發育，變得更伶俐。通俗的面湯對寶寶的能量、維生素和脂肪也有益處。兒童最不健康的飲食習慣是挑食和偏食。怙恃不該該粗暴地強迫孩子吃飯，而應該耐煩地、循序漸進地指導他們。若是他們對峙下去，孩子們就會逐漸拋卻挑食這種不健康的飲食習慣。
End

發表于 2019-12-18 00:01
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分類：健康生活

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