如何可以讓男人強腎，只需要每天六個動作？

腎臟的功能是非常強大的，促成尿的生成，維持體液，內分泌功能等。下面介紹的六個動作，堅持做，會有一個強大的腎哦！

操作方式

01
對峙天天搓或者按摩腳心。
我們把兩只手搓熱之后，用左手搓右腳心，右手搓左腳心，我們可以每次對峙搓300下擺布。對峙下去，會有意想不到的成果哦！
02
對峙做縮肛活動。
我們躺在健身墊上，然后調整呼吸，放松全身，天然呼吸。呼氣的時辰做縮肛活動，吸氣的放松身體。可以對峙30次擺布。重在對峙哦！
03
對峙天天按摩腰部。
同樣的，先把兩只手搓熱，然后將手掌標的目的皮膚，放到腰部兩側，上下按摩，一向到感受到熱為止，可以每次對峙200下擺布，遲早各一次。
04
可以對峙打太極。
我們可以在空氣清爽的公園或者樹林里操練打太極，時候最好在早晨。
05
可以對峙天天做一套簡略單純體操。
1）兩只腳平行，然后足距同肩寬，眼睛看著正前方，兩只手臂放松天然下垂，掌心貼在褲縫上，手指張開。然后腳跟提起，繼續這個動作，持續呼吸9次。
2）呼吸9次之后，腳跟落地，然后吸氣，慢慢的下蹲，兩只手背慢慢的轉標的目的前面，虎口對著腳踝。手抓當作拳接近地面，吸氣。
3）然后憋氣，慢慢的站起來。手慢慢的握緊拳頭下垂。
4）然后同時提肛，然后呼氣，把身體立正，拳心標的目的前，兩條手臂標的目的外擰，兩肘從側面擠壓軟肋，身體和腳跟用力標的目的上提，同時提肛，慢慢的呼吸，身體放松。
06
對峙下蹲活動
我們站在柜子或者椅子前面，將雙腳分隔大約一肩寬，同時注重腳趾朝外。我們可以將左手放在柜子上，然后舉起右手放在肩膀上，雙腳跟離地，雙膝慢慢的彎曲，當作90度，反復這個動作10次。
End