什么是消極的肯定(What Negative Affirmations)？

消極肯定是一種非建設性的自言自語。大多數人在日常生活中通過思考或談論自己、他們的生活和他們的處境來進行自我對話，通常沒有與其他人交談。例如，一個進行消極自我對話的人可能會認為自己太胖，太笨，或者太過破碎，而不是...

消極肯定是一種非建設性的自言自語。大多數人在日常生活中通過思考或談論自己、他們的生活和他們的處境來進行自我對話，通常沒有與其他人交談。例如，一個進行消極自我對話的人可能會認為自己太胖，太笨，或者太過破碎，而不是專注于正面的肯定，比如思考他有多有創造力，他在各種項目上有多成功，以及人們經常評論他的魅力人格。不幸的是，消極的肯定會像別人說的那樣損害一個人的自尊和人生觀人們通常不知道他們一天中所做的肯定通常，人們甚至沒有注意到他們每天所做的肯定，這是因為一個人可以通過思考或甚至通過與自己交談來做出肯定。例如，當一個人早上照鏡子的時候，他可能會覺得自己很丑，或者對自己的體重超重隨便說了一句話，卻沒有意識到自己在做消極的肯定。在很多情況下，人們對別人說的不愉快的事比他們給自己說的消極話要多得多積極的思考有助于扭轉消極肯定所造成的傷害雖然一個人可能會在沒有意識到自己在進行消極的自我對話的情況下做出消極的肯定，但這種想法或陳述仍然會對他的生活產生不幸的影響，人們總是進行消極的自我對話，以至于他們開始相信他們告訴自己的事情，他們的自尊心就會受到影響。例如，一個不斷告訴自己自己又胖又懶的人，可能會開始相信，變得非常自覺和孤僻。同樣地，一個告訴自己什么都不擅長的人可能會停止因為他認為自己會永遠面對失敗而努力去實現。即使消極的肯定不會以如此戲劇性的方式影響一個人，它們可能仍然會妨礙一個人充分享受生活和欣賞自己的能力。

一個經常對自己持否定態度的人可能會開始變得非常自覺反對消極肯定的一種方法是把每一個消極的陳述變成積極的。例如，一個人可能會告訴自己，他賺的錢不如鄰居多，但反過來說，他可以花更多的時間和家人在一起，因為他有一份要求不高的工作。同樣，一個人可能會用一些積極的事情來反駁自己關于體重超標的言論，比如說身體健康或者有勇氣開始新的鍛煉計劃。最終，這個人最終可能只關注積極的肯定，而不是從消極開始，用積極的東西來反駁

負面肯定可能是由于他人的忽視或濫用。