什么導致早上血糖過高(What Causes High Blood Sugar in the Morning)？

早晨血糖過高不僅是糖尿病患者的一種癥狀，而且通常由于某些激素的作用而在大多數人身上發生。這些激素在幫助身體感到精力充沛方面起著至關重要的作用，吃富含碳水化合物的早餐是導致早晨血糖升高的另一個重要因素，因為碳...

早晨血糖過高不僅是糖尿病患者的一種癥狀，而且通常由于某些激素的作用而在大多數人身上發生。這些激素在幫助身體感到精力充沛方面起著至關重要的作用，吃富含碳水化合物的早餐是導致早晨血糖升高的另一個重要因素，因為碳水化合物是一種大量營養物質，能迅速分解為血糖，用于能量。獲得足夠的休息，保持良好的飲食習慣和鍛煉身體所有有助于緩解早晨高血糖癥狀的因素，盡管它們可能不是糖尿病患者的唯一治療方法。

飲用水可以降低血糖在早晨醒來前的幾個小時里，身體會釋放出三種關鍵的荷爾蒙來幫助你產生活力和清醒。這些荷爾蒙，叫做皮質醇、腎上腺素和去甲腎上腺素，是刺激交感神經系統和幫助戰斗或逃跑反應的基本激素。當這些激素在體內升高時，血糖通常會相應升高，并分泌胰島素，幫助將血糖帶到細胞中以供全天能量使用。這對糖尿病患者來說是個挑戰，因為他們胰島素起反作用，阻止能量被細胞吸收

因為它富含碳水化合物，早餐吃谷類食物會導致早晨血糖升高。當那些有血糖和胰島素問題的人在早晨出現高血糖時，會出現嗜睡或疲勞的癥狀，因為細胞得不到所需的能量。研究表明，高碳水化合物的早餐，特別是像大多數谷類食品和糖類那樣含有精制碳水化合物的早餐，也會導致早晨血糖升高。這是由于碳水化合物，不包括纖維，迅速分解成葡萄糖，提高血糖水平和胰島素。早晨治療高血糖就像避免吃富含精制碳水化合物的食物一樣容易，比如谷物制品和糖類，一整天或至少是一大早。高蛋白早餐有助于穩定大多數人的血糖水平，然而，糖尿病患者可能需要進一步的治療。一個好的鍛煉計劃也有助于血糖水平正常化并使其處于一個更健康的范圍內。夜間充分休息和白天緩解壓力也有助于降低血糖水平

那些運動、飲食健康、睡眠充足的人，早晨的血糖讀數更可能較低。