什么是七項全能(Heptathlon)？

七項全能是一項女子體育項目，旨在與十項全能運動相媲美。與其他綜合性運動項目一樣，七項全能測試運動員的速度、力量、靈活性和耐力，七項全能運動員在兩天內參加七個項目的比賽。七項全能訓練需要耐心地培養必要的技能和...

七項全能是一項女子體育項目，旨在與十項全能運動相媲美。與其他綜合性運動項目一樣，七項全能測試運動員的速度、力量、靈活性和耐力，七項全能運動員在兩天內參加七個項目的比賽。七項全能訓練需要耐心地培養必要的技能和能力，而七項全能運動員通常更喜歡與專門培養七項全能運動員的教練一起訓練。除了奧運會項目外，不同級別的七項全能比賽跨欄是七項全能運動中常見的項目之一七項全能包括跳高、跳遠、鉛球、標槍、跨欄和兩次跑步，一次是短跑距離，一次是長距離跑。十項全能項目中的撐桿跳高、中級短跑距離和鐵餅不在七項全能項目之列。該項目專為女運動員量身定做，一般來說，世界衛生組織的肌肉質量和耐力略低于男性運動員，當然，也有許多女性運動員遠遠優于男性運動員。總的來說，七項全能是女性專用項目，不像十項全能，后者在技術上對男女都開放

鉛球投手利用他們的體重來增加投擲重量的距離在七項全能訓練中，如果想要培養出專業水平的運動員，大多數教練都喜歡提早開始。技巧和技術的基礎是很早就打好的，通常是在13歲到18歲之間。在這個階段不需要進行艱苦的鍛煉，因為它會損害正在發展中的運動員的身體。通過集中精力提供核心力量技巧方面，教練確保運動員的身體能夠適應她開始高水平訓練時的表現。

七項全能通常只限于女性運動員參加，而十項全能則對女性和女性開放男子。在早期的訓練中，七項全能運動員通常也會訓練速度和協調能力，訓練時進行短跑距離的跑步訓練，以及在場地上高度機動的訓練。一旦打好基礎運動員的身體已經有了成熟的時間，訓練者開始做更重級別的訓練來提高耐力。長距離的跑步被納入訓練中，運動員使用舉重和其他工具來達到最高水平

七項全能包括標槍投擲。通過對運動員進行溫和的分階段訓練，教練可以避免運動員過早發育時經常出現的高原現象雖然運動員最初可能會有突飛猛進的發展，但如果不能打好協調和技能基礎，就會造成嚴重的傷害，負責任地進行七項全能訓練，也能保證運動員一生都有強健的體魄，七項全能通常包括兩次跑步，一次長跑和一次短跑。