什么是夜間抽筋(Night Cramps)？

夜間抽筋幾乎總是發生在腿部肌肉不由自主收縮的時候。在大多數情況下，夜間抽筋會突然出現，而且會非常疼痛。最常見的是，小腿肌肉是抽筋的肌肉，但有些人的大腿或腳也會出現夜間抽筋金槍魚是一種富含鉀的食物，有助于治療夜...

夜間抽筋幾乎總是發生在腿部肌肉不由自主收縮的時候。在大多數情況下，夜間抽筋會突然出現，而且會非常疼痛。最常見的是，小腿肌肉是抽筋的肌肉，但有些人的大腿或腳也會出現夜間抽筋

金槍魚是一種富含鉀的食物，有助于治療夜間抽筋。在大多數情況下，夜間抽筋是沒有明顯原因的。常見的，不夸張的抽筋的原因包括肌肉疲勞、扁平足、懷孕、年老、脫水，甚至把床頭的被子塞得太緊，在其他情況下，抽筋背后的原因可能更嚴重，例如肝硬化、糖尿病、帕金森氏癥、甲狀腺功能減退、外周動脈疾病等，其他可能危及生命的疾病也可能是罪魁禍首。

夜間抽筋會使人難以入睡一些研究表明，腿部抽筋是由于體內缺鉀所致。提高鉀含量、預防或減少夜間腿部抽筋的最簡單方法之一就是吃高鉀食物。這些食物包括香蕉、豆類、葡萄，橘子、豬肉、羊肉、玉米、金槍魚和西紅柿。多種維生素或補充劑也有幫助

夜間抽筋通常發生在小腿肌肉。在某些情況下，一個人可能會選擇咨詢醫療機構。特別是，如果一個人出現持續嚴重的抽筋，應立即就醫。此外，如果一個人懷疑自己接觸了有害的化學物質或毒素，如鉛，則應迅速就醫。有些人可能不需要立即就醫，但他們可能會選擇與醫療機構預約，以確定情況。預約可能如果夜間抽筋影響了患者白天的表現，或者腿部肌肉開始減弱，則必須進行治療。

不寧腿綜合征可能伴有抽筋和腿部疼痛在某些情況下，夜間腿部抽筋是可以預防的。例如，睡前喝一杯水可以防止脫水，這是抽筋的一個原因。此外，平足的人可能會選擇足弓支撐足夠的鞋子人們注意到睡前做伸展運動或輕微運動可以減少夜間抽筋的可能性，只要在床頭解開床單也可以防止抽筋

吃香蕉所含的鉀有助于防止夜間抽筋，有一些方法可以幫助縮短抽筋的持續時間并減輕與之相關的疼痛。例如，按摩抽筋的肌肉可以幫助放松肌肉和減輕疼痛。步行也可以幫助伸展肌肉，緩解抽筋的持續時間和疼痛

甲狀腺功能減退可能導致夜間抽筋。