什么是建設性休息(Constructive Rest)？

建設性休息是亞歷山大技術的一部分，這是一門旨在幫助人們擺脫不良的生理和心理習慣的學科。但是，你不必訂閱亞歷山大技術來從建設性休息中獲益，而且你經常可以發現，在從瑜珈到表演，各種各樣的學科都有。積極休息的愛好者說...

建設性休息是亞歷山大技術的一部分，這是一門旨在幫助人們擺脫不良的生理和心理習慣的學科。但是，你不必訂閱亞歷山大技術來從建設性休息中獲益，而且你經常可以發現，在從瑜珈到表演，各種各樣的學科都有。積極休息的愛好者說，每天的鍛煉能帶來長期的好處。

亞歷山大技巧鼓勵人們放松Alexander的技巧主要是鼓勵人們放松，使他們的身體擺脫緊張，這樣他們就可以加強核心肌肉，學習新的思維和運動方式，這對他們的身體有益。這項技術的目的是找到一種健康的平衡狀態，而不是過于緊張或過于放松。建設性的休息通常是指導老師的一部分，據報道，定期的建設性休息可以幫助人們感到平靜和專注在建設性的休息中，人們仰臥著，頭托著，膝蓋向上，形成了一個非常放松的姿勢。當他們躺下時，他們集中注意力在身體的緊張區域，鼓勵他們的身體釋放緊張感以建設性的休息姿勢躺著時，頭腦被清空，練習者專注于呼吸。這個姿勢可以保持20-30分鐘，讓身體放松和恢復活力。

建設性的休息是大多數瑜伽風格的核心原則據推測，有規律的建設性休息可以幫助人們感到更加平靜和專注。它還可以放松身心，創造一種壓力要小得多的狀態。它也可以用來在緊張的情況下放松和緩解壓力，無論是長時間的駕車旅行，迫使身體擺出尷尬的姿勢還是緊張的姿勢董事會會議。

定期的建設性休息將有助于在激烈的董事會會議后讓身體感到更加放松為了練習建設性的休息，你需要一個有襯墊的平面；地毯效果很好。你可以用瑜伽磚或一堆書支撐你的頭部，理想的姿勢是臉部與天花板平行，不要向后拖，也不要擠壓胸口。你的腳應該盡量靠近你的背部以舒適的方式結束，你的手可以輕輕地交叉放在胸腔里，也可以放在地板上伸展，這取決于你最放松的感覺。你會發現，找到一個安靜、平靜的空間來練習建設性的休息，這樣你就不會分心了

建設性的休息可以讓人感到精力充沛。