什么是日常的肯定(Daily Affirmations)？

日常肯定是一個人有意識地思考或祈禱的過程，一個人可能會在一天中重復或肯定。它們通常是一兩句話，每天的想法可能是相同的，也可能是不同的。一年中每天的肯定書都存在，如果你參加一些冥想性的鍛煉課程，比如瑜伽，甚至在家里...

日常肯定是一個人有意識地思考或祈禱的過程，一個人可能會在一天中重復或肯定。它們通常是一兩句話，每天的想法可能是相同的，也可能是不同的。一年中每天的肯定書都存在，如果你參加一些冥想性的鍛煉課程，比如瑜伽，甚至在家里借助各種練習磁帶鍛煉身體。每天的肯定的想法是，他們傾向于把注意力集中在積極的想法上，這些想法可以讓你的思想活躍起來，讓你自我感覺更好，或者幫助你感受到神的支持。

每天的肯定可以幫助放松身心，使身心融為一體。一些治療師建議那些需要提升自尊的人每天都做些肯定。其中一個方法就是鏡像談話，這對那些感覺不被欣賞或不被愛的人是有幫助的。當面對鏡子時，人們會說一些具體的話，比如"我愛你"，或者"你現在的樣子很好"。對于一個不習慣愛自己的人來說，鏡子談話實際上是一種挑戰性的練習，但隨著時間的推移，它可以提升自尊，并產生更大的影響接受自我。

以實現目標為榮可以作為一種日常的肯定。其他群體每天都會用簡短的祈禱方式來表達自己的肯定。戒酒者匿名成員以平靜祈禱的形式支持一種相當常見的日常肯定。這種簡短的祈禱對許多人來說是一種咒語幫助他們克服困難，戒酒它不是專注于自我，而是要求更高的力量給人力量去改變他們可以改變的事情，接受他們不能改變的事情，以及"知道差異的智慧"。剛開始AA的人可能會使用這種肯定，而不僅僅是每天，但是在白天需要的時候。

有些人站在鏡子前說日常的肯定。你會發現幾乎所有宗教背景的日常肯定書，而且越來越多的時候，你甚至會在茶包或星巴克?咖啡杯之類的東西上找到小的肯定。這些小陳述讓你對自己、你的生活、世界的方式或你的信仰進行思考或冥想，這些都可以成為確認你的存在、你的基本價值或你對上帝力量的信仰的適當方式。

日常的肯定可以用來提升個人的自尊。許多人每天都會做出肯定說真的，你會發現這些深思熟慮的時刻有助于他們全天保持注意力集中和平衡。世界上有一部分人確實在嘲笑這種做法。比如《星期六夜現場直播》中的角色斯圖爾特·斯莫利（Stuart Smalley）就因為他每天的一句話而出名："我夠好，我夠聰明，而且堅持到底，伙計們雖然這是一個愚蠢的解釋，但應該注意的是，像每天祈禱，或者用一個簡單的想法來提升自尊心都不是壞事，它可以幫助人們保持中心，專注于積極的生活方式。