經期腹脹怎么辦(What can I do About Bloating During Menstruation)？

在月經期間控制腹脹的一些方法包括調整飲食以限制腹脹，鍛煉身體，使用激素節育來減少腹脹。一天吃多頓富含高纖維和低鹽含量的小餐通常可以解決腹脹，用白開水補水也可以，尤其是在月經期間運動的人，如果月經期間腹脹嚴重，最好...

在月經期間控制腹脹的一些方法包括調整飲食以限制腹脹，鍛煉身體，使用激素節育來減少腹脹。一天吃多頓富含高纖維和低鹽含量的小餐通常可以解決腹脹，用白開水補水也可以，尤其是在月經期間運動的人，如果月經期間腹脹嚴重，最好咨詢醫生，對可能使腹脹加重的潛在醫療狀況進行評估。

患有經期脹氣和痙攣的女性。腹脹發生在人們保持水分時，導致體重增加，感到浮腫和沉重。患者也可能會出現腹部脹氣，由腸內氣體積聚引起的。飲食習慣通常是月經期間脹氣的主要因素。避免精制食物和咖啡因有助于減少鹽的攝入，像蔬菜和全谷物這樣的全食物會限制水分的潴留，提供大量的纖維來保持腸道的正常和減少氣體積聚。

飲用水有助于緩解腹脹。減少乳制品也有助于緩解月經期間的脹氣。奶制品會導致充血，這會使人保持水分，并可能導致腹部不適。女性在月經期間吃其他食物時會出現充血，為了保持舒適，可能也會希望避免這些食物。喝水或涼茶補水也很重要，避免喝蘇打水和含咖啡因的飲料。對于那些必須喝咖啡或含咖啡因茶的女性來說，在月經期間減少飲用量可以降低腹脹的風險

運動和少吃鹽可以減少與月經和經前綜合癥有關的脹氣。運動也有幫助。出汗可以去除一些多余的水分，促進循環，限制四肢積液。一些女性發現按摩可以幫助緩解月經時的脹氣，也可以緩解抽筋和不適。一些按摩治療師為月經來潮的客戶量身定做一些技巧。他們還可以提供一些關于溫和運動和伸展運動的建議，以緩解月經不適。有一些藥物可以用來控制月經期間的脹氣。溫和的利尿劑有助于消除過量水，病人也可以服用草藥。如果腹脹成為一個嚴重的問題，醫生可以開更具攻擊性的藥物。對于有反復月經問題的婦女，如腹脹、劇烈疼痛和大出血，使用激素節育可以幫助控制這些癥狀。有幾種形式可供選擇；如果有人對一種藥物有不良反應，可以嘗試另一種藥物，看看它是否能在不引起不良副作用的情況下解決月經不適問題。

吃太多鹽會導致腹脹。