什么是基于正念的心理治療(Mindfulness-Based Psychotherapy)？

正念心理療法是一種將佛教正念技術與認知行為療法相結合的心理治療方法，這種療法可以在減輕壓力的同時，增加對自己和他人的快樂、內省和同情心，用于治療抑郁癥、情緒障礙、精神病、精神分裂癥等，以及慢性疾病。基于正念...

正念心理療法是一種將佛教正念技術與認知行為療法相結合的心理治療方法，這種療法可以在減輕壓力的同時，增加對自己和他人的快樂、內省和同情心，用于治療抑郁癥、情緒障礙、精神病、精神分裂癥等，以及慢性疾病。

基于正念的心理治療旨在增加內省等。基于正念的心理治療由Zindel Segal、John Teasdale和Mark Williams創立。它改編自Jon Kabat Zinn.Segal開發的名為"基于正念的壓力減輕"的計劃，提斯代爾，威廉姆斯還整合了基于正念的減壓技術來嘗試治療重度抑郁障礙。

基于正念的心理治療可用于治療頭痛或其他慢性疼痛。基于正念的心理治療的目標是通過激活更多的自我意識，自省，對自己和他人的同情。這是一種心理動力療法，意味著這種療法針對的是導致癥狀的根本原因。它也是認知行為療法，也就是說，它能使人們意識到不健康的思想和行為。通過對這些思想和行為的認識，可以更好地改變它們，使之成為更健康、更積極的思想和行為。基于正念的心理治療是許多心理疾病的有效治療或輔助治療。焦慮，創傷或情緒調節障礙都可以用這種療法來治療。慢性疼痛和疾病也可以用基于正念的療法來治療，如果根本原因是心理上的，盡管這種療法對抑郁癥最有效這種治療后，重性抑郁發作的復發率與抗抑郁藥物治療相當。基于正念的心理治療通常需要8周左右的時間來完成。它包括每周兩小時的課程，直接與訓練有素的心理治療師合作。大多數治療師都會在兩次治療之間布置家庭作業。治療師會試圖讓客戶清楚地了解強迫或消極的想法或行為模式，并幫助他或她停止對情況的自動反應，開始以更客觀的方式作出反應態度。許多患有心理障礙的人之所以受苦，是因為他們（通常在幼兒時期）學會了忽視和壓抑自己的真實感受或想法。接受正念心理治療的患者將學會如何在當下不加判斷地傾聽自己的身體。傾聽身體可能會意指關注思想和感覺，而不是試圖把它們推開或是注意到身體癥狀，如慢性疼痛或頭痛。正念心理療法的正念方面是基于佛教的一些方法學。這些方法包括冥想，它是一種安靜的心靈集中。它非常有效地減輕壓力和焦慮。它還可以幫助促進內省和更深入，更了解自我的關系，通過消除分心，讓人聽到心靈和身體試圖傳達的東西。