什么是排斥治療(Rejection Therapy)？

排斥療法是一種自我幫助的活動，參與者通過一系列的排斥來減輕他們的焦慮。這依賴于一種被稱為洪水的概念，即患者反復暴露于一種導致焦慮和痛苦的刺激下。隨著時間的推移，重復暴露會使病人對刺激物逐漸失去敏感性。這個游...

排斥療法是一種自我幫助的活動，參與者通過一系列的排斥來減輕他們的焦慮。這依賴于一種被稱為洪水的概念，即患者反復暴露于一種導致焦慮和痛苦的刺激下。隨著時間的推移，重復暴露會使病人對刺激物逐漸失去敏感性。這個游戲是由杰森·科米開發的，當他決定把自己置身于富有挑戰性的社交場合以減少對互動的恐懼時，他正在尋找一種解決焦慮癥的方法。

拒絕治療可以幫助青少年解決對學校的焦慮。排斥治療的一種常見形式是30天挑戰。在挑戰中，在整整三十天的時間里，人們必須每天至少被拒絕一次。這意味著人們應該把自己置身于一個需要要求某些東西并且有可能被拒絕的情況下。這些情況可能從在地鐵站分發傳單到向同事尋求項目幫助。

社交排斥是一種常見的恐懼，會導致自信心下降和社交互動水平降低。與其他形式的自助活動一樣，拒絕治療是一種自我導向的活動。參與者不需要與治療師或教練合作，盡管他們可以或可以將拒絕治療作為他們的一部分進行討論如果他們是在咨詢或輔導課程中，則進行整體活動。有活動建議的提示卡可供提出想法有困難的人使用。也有論壇，人們在完成挑戰或更長時間的排斥治療時相互交流想法、建議和支持

排斥療法有助于人們減少焦慮。社交排斥是一種非常常見的恐懼，它會導致自信心下降和社會交往水平降低。害怕被排斥的人可能會盡量避免可能發生的情況；這可能涉及到較少的風險，生活在更孤立的環境中，在排斥治療中，人們被迫打破這些習慣，以達到每天至少被拒絕一次的目標。當他們經歷一系列的拒絕時，他們可以處理這些問題，使這種經歷不那么可怕和不安。參與排斥治療的人可以體驗到各種各樣的結果，這取決于他們的焦慮程度和他們投入的工作量。對于患有復雜焦慮癥的人，咨詢治療師討論應對技巧可能會有所幫助。治療還可以幫助患者處理特定的互動，并幫助他們處理在追求社會排斥時可能產生的其他情緒，如抑郁。

在某些情況下，認知行為療法（CBT）可以緩解恐懼癥的癥狀。