什么是治療情緒障礙的自然療法(Natural Remedies for Mood Disorders)？

不是每個人在被情緒障礙所克服時都會尋求藥物或藥物治療。選擇是個人的，有些人在去看醫生之前會使用自然療法來治療情緒障礙。很少有自然療法能在臨床試驗中證明其有效性。這些療法通常是安全的，但是，如果病情惡化或惡化...

不是每個人在被情緒障礙所克服時都會尋求藥物或藥物治療。選擇是個人的，有些人在去看醫生之前會使用自然療法來治療情緒障礙。很少有自然療法能在臨床試驗中證明其有效性。這些療法通常是安全的，但是，如果病情惡化或惡化，你應該向傳統醫學界尋求幫助。

經常鍛煉可以幫助減輕情緒波動和易怒。抑郁是一種常見的抱怨，許多人試圖用圣約翰草驅走憂郁。臨床試驗表明，約翰麥汁比安慰劑更有效。它必須服用四到六個星期后才能明顯緩解。孕婦、使用口服避孕藥的婦女、兒童或因艾滋病毒或艾滋病感染而服用藥物的人不應攝入這種麥汁。患有雙相情感障礙或肝臟或腎臟疾病的人，應該避免使用這種化合物。

蘆筍含有維生素B，維生素B有助于改善情緒障礙。治療情緒障礙最簡單的自然療法之一是改變飲食習慣。過多的咖啡因、酒精或糖會導致焦慮和情緒波動。豆類、堅果、全麥食品和綠色蔬菜都含有鎂這種礦物質似乎能增加大腦的血清素水平，有時還能幫助緩解壓力，腰果常被作為治療情緒紊亂的天然療法的一部分食用。富含歐米茄-3脂肪酸的食物是另一種治療情緒紊亂的天然療法。歐米茄-3是一種魚油，在沙丁魚中含量最高，鮭魚和鳳尾魚。由于擔心汞中毒，許多人更喜歡食用補充劑膠囊服用減血藥的人不應服用歐米茄-3魚油。

服用避孕藥的婦女不應服用圣約翰麥汁。葉酸存在于綠色、葉狀蔬菜、水果、豆類和一些谷物中。這種酸是一種維生素B，眾所周知，缺乏是導致抑郁癥的一個因素。而且，哈佛大學的研究人員發現，藥物抗抑郁藥對葉酸水平低的人通常是無效的。服用阿司匹林或口服避孕藥會導致維生素B和葉酸的缺乏。一些治療情緒紊亂的自然療法似乎支持了民間的說法。一天一個蘋果也許可以保存下來消除抑郁。蘋果含有維生素B、磷和鉀。當與牛奶和蜂蜜一起食用時，它們被認為是對抗抑郁最有效的藥物。其他治療情緒障礙的自然療法包括腰果、蘆筍和玫瑰花瓣。所有這些都含有維生素B，這在大多數治療情緒障礙的藥物。適當的營養可能不是解決情緒障礙的全部辦法，但它似乎起到了重要作用。

沙丁魚油富含歐米伽-3脂肪酸，有助于穩定情緒。