最長可以多久時間不睡覺？

睡眠是一種主動過程，是為恢復精力而作出合適的休息。在睡眠時人腦并沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，并對精神和體力作出補充。睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。

長時間不睡覺，身體就會發生許多變化。這里有一個定義，叫做睡眠剝奪。睡眠剝奪是對人類或動物強行剝奪快速動眼期睡眠階段的舉動。它可以是慢性的，也可以是急性的。它對大腦和認知系統有影響。長期完全不睡覺對人類來說是不可能的（除了罹患致死性家族失眠癥的人）；短暫的昏睡不可避免。被長期剝奪睡眠的實驗室動物通常會死亡。

圣地亞哥17歲高中生蘭迪?加德納有一個世界紀錄——11天不睡覺。在蘭迪嘗試拒絕睡眠的兩天后，他開始覺得惡心，而且很難記住一些小事，注意力難以集中，而且變得暴躁。第四天時，他覺得非常乏力，甚至開始覺得周圍的一切都不太真實。第七天時渾身顫抖，說話也變得條理不清，他的腦電圖不在正常的節律波。在最后一天晚上，他的計算能力和記憶力顯著下降。最終在11天，264小時后，他最終睡覺了。

在15小時的睡眠后，之前身體的一切不適都消失了，清醒23小時后，他又再次睡了10.5小時，正常睡眠后的一個星期里，他之前古怪的行為也逐漸恢復了正常。蘭迪?加德納勇敢的嘗試之后，并未留下任何后遺癥。

實際上，24小時不睡覺后，頭暈、頭痛、眼花是很常見的癥狀。當睡眠離開身體24小時后，大腦的功能、思維的速度將大打折扣。

除了大腦，身體的其他部分也會受到影響。2小時不睡，內分泌系統也會發生相當程度的紊亂。瘦素在血液中的濃度會下降，饑餓素的水平增高，食欲暴漲，此時你會更有可能吃低營養高熱量的食物。埋下肥胖隱患。當然，消化系統也會產生一連串問題。熬夜1天后，你會感到明顯的惡心，有時甚至會嘔吐。

除此之外，剝奪了睡眠的人體免疫力會降低，剝奪睡眠使得體內白細胞的功能會大打折扣，最終導致身體對疾病的抵抗能力下降。

當連續不睡覺時間超過48小時后，大腦效率顯著降低，注意力渙散，記憶力明顯下降。缺覺48小時后，交感系統會愈加活躍，導致壓力激素水平不降反升，產生的后果是血壓的增高；同時，這也抑制了胰腺分泌更多的胰島素，而胰島素是體內唯一能夠降低血糖的激素，缺少了它后，體內的血糖會隨之上升。長期以往，將更有可能患上糖尿病和高血壓。這時還可能出現胃部反酸，這是因為在缺覺后胃酸的分泌明顯增多，如果胃本來就不好，很可能誘發胃潰瘍。

發表于 2013-09-08 00:00
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