治療頸椎病的瑜伽 3個動作輕松搞定

頸椎病現在是非常常見，特別是長期在辦公室上班的人員或整天坐在電腦前的人，這種病的來因都是因為久坐不動造成的，得了頸椎病以后，患者初期會覺得脖子僵硬、手臂發麻。對于頸椎病的治療，主要有：藥物治療、牽引療法、理療、熱敷、手術治療等等，這些都是病情達到一定程度，從醫學角度所給予的治療，那么平時在生活中，我們自己應該怎么選擇對頸椎的保健呢？現在，很多人都會選擇瑜伽來進行對頸椎病的輔助治療。可能有些人會說，工作太忙、沒有時間去瑜伽室練習瑜伽，那我們今天就介紹三種簡單的瑜伽動作，來幫助大家鍛煉頸椎

操作方式

01
飛蝗蟲式
操練飛蝗蟲式的時辰，起首身體標的目的下俯臥伸直，盡量放松，然后把雙手放在腰部，深深吸一口吻，雙腳和頭舉高，兩端翹起來，像一個劃子狀況，然后雙手也盡量往腳偏向伸，這個動作連結一段時候再放下來。剛起頭做是有點堅苦的，慢慢熬煉久了就會輕松了，這個動作是針對肩背、髖骨、脊椎部位。
02
坐姿山式

坐姿山式，是指做的的姿勢像一座山，坐直身體，然后把兩腳絞盤起來，雙手相對，盡量往上伸拉，這個動作能拉松背部、肩部的肌肉和根骨。
03
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式，起首身體俯臥伸直，深呼吸然后兩手撐起，上身和頭盡量往后翹起來，下半身緊貼地板，這個動作可以或許幫忙拉伸頸椎、脊柱、松解背部和頸椎。
04
　這三個瑜伽動作，比力簡單，在日常糊口中都可以操作，好比在睡覺前或起床的時辰都可以做，并且這幾個動作都對頸椎病和保健都很是有幫忙。
End

發表于 2018-05-04 00:00
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分類：醫療衛生

治療頸椎病的瑜伽 3個動作輕松搞定

操作方式

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