中老年人如何預防及治療高血脂

家里老人去年總是說自己頭疼、身體半側發麻，于是帶老人去醫院做體檢，醫生診斷得了高血脂。在之后的時間里，家中所有人督促老人謹遵醫囑吃藥、再加上按照專業書籍進行鍛煉以及合理飲食，前段時間去醫院復檢，血脂終于降了下來。接下來，小編將為大家介紹一些預防和治療中老年人高血脂的方法，希望對您能有所幫助。

操作方式

01
按期體檢，實時看病
“三高”是中老年人的常見疾病，患病若是能早發現早治療的話，身體今后也可以少遭罪。在實際中，有良多白叟因為心疼花錢、沒有成立體檢的不雅念，所以并不注重體檢。若是其實沒前提或者沒時候做按期體檢，當家里有人經常性地呈現頭暈胸悶、肢體發麻、腿肚抽筋、掉眠健忘等不良癥狀時，應盡早帶他們去正規年夜病院就診。
02
謹遵醫囑吃藥
有的白叟頭疼認為本身是傷風了，腿抽筋就感覺缺鈣了，本身胡亂吃藥，甚至買一堆號稱“啥病都能治”的保健品。或者大夫開的藥片要過時了，心疼錢就幾片當做一片吃。以上行為都是不合錯誤的，傷風還分冷傷風和熱傷風，高血脂也要看是甘油三脂高、膽固醇高、或其他指標高。看病治病講究有的放矢，在正規病院做過周全體檢后，按照大夫的叮囑吃藥，不要隨意亂服藥或改換劑量，以免花了錢還不克不及闡揚藥效，或者身體呈現不良反映，病沒好反而還加沉痾情。
03
遵循“三高四低”的飲食原則
高血脂患者的飲食應該做到以下幾點：低鹽、低熱量、低脂肪、低膽固醇、高纖維、高卵白、高維生素。低鹽是指：做菜時少放鹽，日常平凡也盡量不要吃腌菜、醬菜、咸菜等。低熱量食物是淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。蛋糕、冰淇淋、巧克力等糖分高，要少吃。低脂肪是指盡量食用脂肪含量較低的食物或者盡量削減油脂的攝入，但不是讓你什么肉都不吃，魚肉、牛肉、去皮雞肉等都是可以的，低膽固醇、高纖維、高卵白、高維生素等食物可以在網上搜刮一下，天天變換分歧的菜式，包管飲食多樣化、平衡合理即可。
04
改變烹調體例
高血脂患者要烹調體例方面最好也做些恰當的調整：第一、炒菜時少放鹽，或者改當作出鍋前放鹽，目標是削減鹽的攝入。第二、因為炒菜攝入的油脂較多，可以盡量用先焯后炒、蒸煮、涼拌的體例來做菜。第三、喜好吃油炸類食物的話，要盡量忌口，若是其實想吃油炸食物，可以把油炸食物外面那層面衣去失落。有前提的家庭可以買個烤箱，用烤箱來替代油炸的烹調體例。
05
多喝白開水
老年人血液濃度高，輕易引起血管堵塞，而按照血管堵塞部位分歧，會引起分歧的痛苦悲傷，好比：頭疼、半身發麻等。多喝水可以稀釋血液濃稠度，促進血液暢通，降低血脂。一般果汁和飲料的糖分都較高，所以建議少喝鮮榨果汁及超市里賣的果汁飲品。喝白開水就好，但不要想起來就猛地咕咚咕咚豪飲，準確的飲水體例是少量多次，每次150-200毫升。
06
戒煙戒酒
良多白叟習慣閑時 “滋溜一口酒，吧嗒一口煙”，但他們可能不知道，經常抽煙和喝酒，會刺激到血管壁，導致血管掉去彈性，或導致血液中的甘油三酯、膽固醇等含量增添等多種癥狀，從而引起三高。為了身體健康，最好戒煙戒酒，若是某些場所必然要喝酒，也要適量，當作年男性天天喝酒不要跨越25克（女性不要跨越15克），也不要空肚喝酒，可以選些豆成品、拌海帶絲等下酒席取代油炸食物。
07
飲食清淡平衡，蔬菜生果多樣
良多白叟得知本身患了高血脂后，戒了所有的魚肉蛋奶類食物，決心吃得很“清淡”，但去病院復檢時，卻發現血脂并沒有降下來。其實，“清淡”不是讓你只喝清粥配青菜，而是應該加倍注重飲食合理平衡，選擇適合本身的蔬菜生果，飲食要清淡不油膩并且要多樣化。高血脂患者的可以吃的食物良多，好比：適合高血脂患者的蔬菜有菠菜、西蘭花、卷心菜等，適合高血脂患者的生果有草莓、獼猴桃、蘋果等；習慣以白米飯為本家兒食的高血脂患者，還可以米飯中加點五谷雜糧，好比：玉米、燕麥、蕎麥、紅薯等。但要注重：第一、要葷素搭配，不要魚肉蛋奶均不沾，知足“三高四低”的飲食原則即可。第二、每餐不要吃太飽，七八分飽即可，不然輕易引起腸胃承擔，造當作心臟供血不足。
08
勤走動，多做有氧活動
活動最有用的降血脂體例之一。中老年高血脂患者若是有吃飽飯就躺在床上的習慣得改失落，天天應該積極本家兒動的勤走動多活動，但有三點要注重：第一、活動要適度。有些高血脂患者有并發癥，若是你和其他中老年伴侶進行同樣的活動，你感覺熬煉起來會呼吸堅苦，頭暈胸悶等，可能這項活動不適合你，就該換一種適合本身的活動。第二、活動要多樣化。在家時，可以做些簡單輕松的活動，好比拖地哈腰會頭暈腿軟，可以換當作洗碗、澆花等輕度哈腰的家務。在外面時，可以選擇中小強度的有氧活動，好比：快走六千步擺布、慢跑、打羽毛球、不擾平易近的環境下，跳跳廣場舞等。第三、活動需持久對峙。在身體不感覺難熬難過的環境下，可以選擇分歧的有氧活動，每周至少活動三四次，每次至少30分鐘，持久對峙下去必定生效。
End

發表于 2018-05-07 00:00
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分類：醫療衛生

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