如何改善睡眠
失眠是指長期無法獲得所需要的睡眠的質量（即睡眠持續時間和睡眠的深度），從而導致不能維持白天的正常工作，它可表現為入睡困難或保持睡眠狀態困難。<br/>對于失眠者，在生活上應該保持營養均衡，多吃蔬果、魚類，以及補充水分。B族衛生紙對維持情緒和精神健康也相當重要，建議有條件者適當多吃！<br/>在這里主要為大家介紹一種制作簡單、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠蘿汁!
東西/材料
噴鼻蕉、菠蘿
榨汁機、杯子
操作方式
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01
將菠蘿去皮，都切當作巨細適中的塊狀，放在談鹽水中浸泡5分鐘
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02
噴鼻蕉去皮切塊、蘋果去皮去核切塊后，將菠蘿、噴鼻蕉、蘋果三者混在裝在一路
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03
將三種生果一路放入榨汁機中，插手半碗水，再插手蜂蜜調味。
接下來，就開啟您的甜美之旅吧！ -
04
溫馨小提醒：噴鼻蕉是一種含有特別氨基酸的生果，可以或許減輕心理壓力、緩解委靡，晚餐或睡前吃噴鼻蕉，可以起到鎮靜神經感化哦，有助睡眠。
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05
溫馨小提醒：在調度睡眠狀況這段時候，禁忌食用辣椒、豆類、玉米、巧克力、咖啡、煙酒等，切勿焦躁。
- End
- 發表于 2018-05-04 00:00
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- 分類：醫療衛生
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