如何提高寶寶的睡眠質量？

3歲以內的寶寶往往會有夜醒的習慣，有一些寶寶在小的時候夜里會醒來1-2次，有些甚至達到5-6次，寶寶的睡眠習慣往往與從小家長的培養有關，科學的睡眠會有利于寶寶的健康成長。下面，小編就來分享一下提高寶寶睡眠質量的方法。

操作方法

01
寶寶的睡眠經常是家長們關注的重點之一，有的寶寶夜里愛鬧，會使家長們很抓狂。首先，要關注寶寶睡眠是否正常，不單單是觀察寶寶夜醒的次數。有些剛出生的寶寶日夜顛倒也是常有，只要寶寶吃得好睡得香就是精神狀態沒有問題。
02
養成寶寶規律的睡眠。基本上到了出生三個月后就可以培養睡眠的時間，可以在每天固定的時間，做好固定的動作。比如睡覺前洗澡換睡衣，喂完奶后讓寶寶躺在床上給寶寶拍拍背，唱唱搖籃曲，慢慢地培養寶寶的睡眠習慣。
03
在睡前就把寶寶輕輕地放在床上。家長們要在寶寶醒著或者昏昏欲睡的時候就讓他躺在床上，不要等到睡眠很熟的時候在放下，從小就要培養躺著睡的習慣，避免以后都要抱睡的惡習，也避免寶寶在夜里醒來發現自己不在媽媽的懷抱里而哭鬧。
04
讓寶寶睡在獨立的嬰兒床。從出生開始寶寶就可以躺在自己的嬰兒床上睡覺了，市面上的嬰兒床都能放下一邊的圍欄連靠在大人床的旁邊。睡在嬰兒床上能培養孩子的獨立性，不會讓寶寶在睡眠中感知到大人的離開而突然驚醒。
05
保證寶寶的科學睡姿。在睡覺時最好是平躺。切記趴著睡或者側臥，這一點特別針對于3個月以下的小嬰兒。因為趴著睡有可能會造成新生兒猝死的危險，而側臥在睡深后變到趴睡的幾率。另外要保持臥室適宜的溫度，讓寶寶在睡覺后感到舒服。
06
嬰兒床的欄桿一定要固定好，除一邊靠在大人床邊以外，其余的三面圍欄不能拆下。還有在嬰兒床上不要放置過多的玩具、過大的棉被和枕頭，這些都有可能引起嬰兒的窒息。另外，枕頭不能太軟，不利于寶寶頭型的塑造。
07
使用安撫奶嘴幫助寶寶的睡眠。很多寶寶在睡眠時口中想要吮吸奶嘴或者是媽媽的乳房，那是因為他們在尋找安全感。那么可以嘗試使用安撫奶嘴，助于寶寶睡眠。不過要切記在寶寶熟睡后將安撫奶嘴拔出，以免寶寶吸入過多的空氣和在口中滋生細菌。
End

發表于 2017-09-18 00:00
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分類：兒童母嬰

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