孕婦肥胖怎么辦

孕婦肥胖是懷孕期間特別容易出現的情況，小編也出現了這種情況，從孕前115斤到產前166斤，現在減肥痛苦難耐，簡直后悔莫及呀！其實在懷孕期間不是吃得越多越好，孕期肥胖不僅導致自身身材走樣，還會威脅到寶寶健康。那么孕期肥胖怎么辦呢？

操作方法

01
控制進食量。只要就是減少糖和脂肪的攝入，面條、大米、餅等淀粉類的主食少吃，可以用粗糧代替。肉類可以選擇魚類，雞肉代替，少吃豬肉、牛肉、羊肉等。
02
飲食要均衡。在日常飲食中，可以加入一些植物性蛋白，比如豆類。平時早晚一杯奶，可以在一定程度上補充了鈣，也可以減少了一定別的食物的攝入，并且晚上是鈣吸收的黃金時刻，一定不能錯過呀！
03
隨時監控體重。建議寶媽買一個體重秤，隨時記錄體重變化，并根據數據做出調整。對于本身肥胖的媽媽，在孕早期一定要控制住，因為孕晚期孩子的增長速度很快，要給孩子在后期的體重增長留出一定的空間。
04
增加產檢的次數，多和醫生進行溝通。體重過高的孕婦患病幾率比正常的孕婦高很多，尤其是妊娠糖尿病，妊娠高血壓，心臟病等疾病，并且生出巨大兒和早產兒等幾率都會增高，所以要及時監控孩子和孕婦的身體健康。
05
堅持運動。雖然孕期要多休息，但是并不代表孕媽媽要整天躺著，只要孩子沒有早產跡象，就要多運動，但不是劇烈運動。平時散散步，游游泳，做做健身操等，既改變了體型，還保護了孩子，也在很大程度上降低了抑郁癥的出現。
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