神奇的清醒夢是如何實現的？

如果能控制自己的夢境，你想做怎樣的夢？長出翅膀在天空自由翱翔？還是穿越回古羅馬？又或者與瑪麗蓮夢露來一次燭光小酌？如果你懂得清醒夢境，那制造以上這些夢便能成為可能。

通常人在做夢時，都不會意識到自己正在夢里。不管夢里發生的事有多么離奇，人卻感到整個夢境是如此真實。等醒來之后你會反問自己，夢見的事都是從何而來，它們又意味著什么？

而在清醒夢境中，做夢者清楚意識到自己正在造夢，他們知道自己不可能長出翅膀，也不可能與早已過世的瑪麗蓮夢露共飲美酒。

如今圍繞著清醒夢境還有許多爭議，因為它聽上去有點Y世代的意味，就像水晶球占卜或者某種新奇的彩光治療術一樣，讓人覺得不可思議。但事實上，清醒夢境背后是有科學依據的，它的存在毫無爭議，而問題是我們能否可以按自己意識來操控夢境。

斯坦佛教師史提芬.拉伯奇（Stephen Laberge）是這一學說理論的主要推廣人。拉伯奇認為掌握這種夢境對人類大有裨益，它不但能提高創造力，還能治愈心靈傷痛。那我們應該如何實現清醒夢境呢？

迄今為止，科學家認為清醒夢境出現在REM睡眠階段，也就是俗稱的深度睡眠狀態。在這一階段中，睡眠者的身體基本處于麻痹狀態，只有眼皮還處于活躍中。因此在科學試驗中，實驗對象利用這一特性，在做夢時用預先設計好的眼皮動作向大腦發出信號，表明自己正處于夢中。這樣細小的動作配合腦電圖機確認睡眠階段是現今科學家研究清醒夢者的唯一科學手段。

雖然我們到現在都不能確定在清醒夢境里大腦有怎樣的活動，但我們可以知道，清醒夢境最主要的一點便是學會控制。你可以從現在開始，在夢里試著有意識地去一個腦子里想去的地方，比如普羅旺斯，這樣你夢中的場景便會遵循自己的意識而發生改變。除此之外，實現清醒夢境的手段還包括：

1.夢境回憶。通過回憶起每天的夢，你便能培養記憶夢的習慣，逐漸掌握做夢的規律，從而成為自己夢境的旁觀者。

2.助記符清醒夢感應。這是拉伯奇提出的一種方法。當你從夢中醒來，盡全力回想起整個夢境。然后再睡下時，不斷告訴自己要記得接下去發生的一切都只是個夢。然后在之后的夢里尋找一個能提醒自己正身處夢中的訊號，比如自己長出雙翅在天空飛翔。此時，再次告訴自己這是一個夢，接著繼續造夢直至完全進入睡眠。

3.現實測試。在白天不斷提醒自己正處于清醒階段。越是了解自己在清醒時的狀態表現，就越是能意識到自己何時處于夢境中。要知道在清醒時所有的行為都是講究邏輯的，而夢中的一切都是毫無章法可言。

（作者：Katie Lambert）