懷孕期間怎么吃才能長胎不長肉
懷孕了要補很多東西，原來的好身材會變成了土肥圓的黃臉婆的，我現在來講講孕期怎么吃才只長胎不長肉。
操作方法
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01
早餐一般要蔬菜、主食、雜糧、牛奶豆漿粥等等換著花樣吃，懷孕期吃的多不是要單一的多，而是要豐盛，種類要齊全，這樣營養才全面，不會單一的發胖。
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02
午餐要豐富。有時候，很多人懷孕了就變得特別還吃肉，那中午就是可以多吃肉類的，懷孕了不能只吃素的，一定要吃一些肉，這樣寶寶營養才更全面。
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03
晚餐要清淡。晚餐可以多吃一些比較容易消化的素菜，湯之類的。不要大魚大肉的，這個時候大魚大肉，營養過剩，長肉的不是寶寶，是孕婦。
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04
吃堅果。孕婦通常很容易餓，建議一天吃一些核桃之類的堅果。第一不會長肉，第二堅果對寶寶大腦等發育都很好（不要多吃，核桃一天四五顆就好）。
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05
再餓的話就多吃水果。多吃水果好處太多了，孩子皮膚會更好，補充各種維生素。水果吃再多也不會擔心長胖的，多吃水果，飯相對也就可以少吃了。
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06
還可以把吃晚飯的時間提前一個小時，吃過晚飯后稍微休息下，可以外出散步半小時左右，既可以消耗熱量，適量運動還可以幫助自然分娩。
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07
做菜盡量少用紅燒，煎炸之類的。可以多用清燉的辦法來做菜。多吃些綠色蔬菜，比如菠菜、花椰菜之類的，不僅可以補充鐵等胎兒需要的維生素，素菜還可以控制體重。
- End
- 發表于 2017-10-11 00:00
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- 分類：兒童母嬰
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