孕婦如何選擇飲食？

女性從懷孕就能看得出她的體重有明顯的增長，有很多的孕婦在前期會出現孕吐，整個人都瘦了一圈，但從第四個月開始可以說是胃口大開，食欲是十分好的，一天甚至得吃4到5餐才能滿足，胃口能吃就造成了體重增長過快，但檢查時又發現胎兒偏小，這是什么原因呢？整個人胖了不止一點，為什么胎兒還偏小呢？那么我來教你如何讓寶寶長肉，孕婦本身不太長肉的方法。

操作方法

01
早期葉酸和鈣不能少
在懷孕的早期是一定要補充葉酸的，并不是指在未懷孕前三個月時正常是懷孕的，前三個月都需要補充的，而補鈣是對寶寶有益處的，可以使寶寶吸收到更多的鈣量，也防止生完寶寶后孕媽媽身體因缺鈣引發牙齒松動和腰痛癥。
02
多膳食纖維
懷孕了媽媽由于身體在雌性激素的影響下，會出現不同情況的便秘，多吃一些膳食纖維豐富的食物，可以促進腸道的暢通，減少便秘情況的發生，同時也可以多吃一些順口的水果來補充身體的水分。
03
四個月后要加熱量食物
在懷孕第四個月開始，也是孩子在子宮內開始快速發展的時期，這時一定要有足夠的熱量，才能讓寶寶健康的發育，只吃高熱量的食物就可以了，不用加重飯量的。
04
蛋白質不可少
這時期每天都必須補充，到時一百克的魚肉或者是雞肉，外加兩個雞蛋，早晨和晚上各一杯牛奶，這基本上一天的蛋白質就足夠胎兒的吸收和成長了。
05
鈣鐵都要吃
孕中期寶寶正是長骨骼的重要時期，鈣鐵跟不上，骨骼發育就要遲緩上很多鐵，可以說是身體當中對血液非常重要的養分。還能有效防止孕產婦，發生缺鐵性貧血現象。
06
補充DHA寶寶更聰明
有很多媽媽認為多吃一些海產品不就行了嗎？雖然海產品當中確實含有DNA，但成分太少了，再有海產品寒性大，你有可能吃上3到5斤海產品，也不一定有一顆DHA的含量多呢。這時期正是寶寶大腦發育高峰期，補充DHA讓寶寶的腦細胞更充盈。
07
飲食多樣化要少鹽
這期間飲食要注重營養搭配，一定要葷素都有，做菜時口味要比平時淡一些，再懷孕，7到8個月會出現不同程度的水腫，控制鹽分的攝入，防止孕毒癥的發生。
08
少甜多蛋白
這期間要少吃甜食了，吃太多的甜會影響食欲不說，嚴重的還會引發出孕期糖尿病等病癥出現，多吃富含蛋白質的食物，讓寶寶更好吸收營養。
End

發表于 2017-10-12 00:00
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分類：兒童母嬰

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