六種對腸胃有益的食物

若是您想過幸福和健康的糊口，最好的方式是經由過程選擇合適的食物來賜顧幫襯您的消化系統健康。這里有6種食物可以撐持消化道。

方式/步調

1
西蘭花
綠色蔬菜是維生素的主要來歷，對身體至關主要。它們還富含卵白質和纖維。吃大量的生果和蔬菜對于杰出的消化系統健康至關主要。插手一杯煮熟的西蘭花并與米飯一路食用有助于有用治療便秘。
2
堅果的種類
高興果，花生，杏仁，核桃等堅果與酸奶或涼拌卷心菜夾雜，或只是零食將有助于大便走動，因為它們富含卵白質，健康的脂肪和鎂。鎂經常存在于瀉藥中，但將其插手飲食中比服用藥物的風險更小。
3
漿果
漿果是富含抗氧化劑的超等食物，而且還富含其他必需營養素。選擇漿果，如覆盆子，草莓，以幫忙您的腸道。
4
梨和蘋果
梨和蘋果含有抗氧化劑和維生素。它們也是富含纖維的生果。梨或蘋果有助于有用治療便秘。
5
干果
干果富含纖維，含有山梨糖醇和果聚糖，具有通便感化的自然糖，出格是無花果或杏子。
6
蔬菜
對于蔬菜，選擇纖維較少的蔬菜。建議利用南瓜，胡蘿卜和土豆。葉子蔬菜，如菠菜。