一分鐘快速跳繩技巧
一分鐘快速跳繩是現在很多學校的必考科目，下面我們就一起來看看一分鐘快速跳繩有哪些技巧吧！
操作方式
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01
跳繩過長，輕易導致與地面接觸過多，用力更多并且過腳更慢甚至難以曩昔。跳繩過短，又輕易絆腳，也會過不去。是以，調整好合適的跳繩長度是最主要的。
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02
握在繩柄中后端。再者兩手心不成朝上，盡量標的目的下或者相對、手心朝下更能發力。
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03
跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時膝蓋不要過于緩沖。
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04
跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不克不及有較著屈膝。
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05
呼吸必然要有節拍，全身必需要處于放松狀況。
- End
- 發表于 2019-07-06 00:53
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- 分類：運動戶外
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