矯正駝背的4個方法
現如今不止戴眼鏡的人越來越多，駝背的人數比例也增加了很多，下面教大家簡單矯正駝背的4個方法。
操作方式
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01
伏地挺腰：兩腿伸直并攏趴在地上，肚子貼地雙手撐起上身，然后起頭做深呼吸的同時目光直視前方。連結半分鐘，做完半分鐘歇息半分鐘再繼續，直到做完十次。
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02
擴胸活動：彎曲兩肘手臂舉高與肩膀齊平，兩肘徐徐標的目的后拉盡量使雙方肩胛骨并攏，大胸肌得以拉伸，從而達到矯正駝背的問題。這個動作一次反復做到30次就好。
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03
撐墻挺腰：站在離墻壁30cm擺布的距離，雙手撐住墻壁然后身體盡量往墻壁上靠，然后深呼吸。這個動作每次連結30秒，歇息一會兒繼續做，直到做滿20個。
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04
前屈活動：這個是體育課上課前常做的籌辦活動，大師應該都比力熟悉。雙腿分隔同肩寬，膝蓋不要彎曲，用指尖去觸碰腳尖，連結姿勢3~5秒，反復做10遍就好。
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05
矯正駝背是一個循序漸進的過程，對峙很主要。祝早日有一個不駝的背。
- End
- 發表于 2019-06-10 20:19
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- 分類：運動戶外
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