怎樣應對寶寶缺鈣？
缺鈣在中國是十分常見的，幾乎每個寶寶都有過補鈣的經歷，因為鈣對身體成長發育十分重要，那如何應對寶寶缺鈣呢？
操作方法
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01
早餐要吃好
早餐是十分重要的，一天之計在于晨，早餐要吃一些雞蛋和新鮮的蔬菜，最好是再來一杯牛奶，這些食物當中都富含有豐富的鈣質在里邊。 -
02
多食用高鈣食物
我們都知道在海產品當中，它的鈣量都是很豐富的，不過如果是小寶寶的話，就不太適合吃海產品了，可以換成豆類的食物，營養高還好，消化吸收，在有蔬菜當中，比如甘藍菜，花椰菜以及常吃的白菜和油菜，都是含少量鈣質的。 -
03
多運動
多做運動主要還是防止鈣量的流失，同時也能推遲一下骨骼的老化，多運動的同時還能增強自身血液循環的速度，促進人體對鈣的吸收。 -
04
草酸類菜要處理
含草酸的菜，我們要注意一下，比如丹蘭菜和花椰菜，菠菜以及空心菜，還有竹筍，這樣的菜都必須要用開水燙一下以后才能給寶寶吃，開水是可以破壞草酸的。 -
05
多出去曬一曬
曬太陽主要還是促進人身體對維生素D的合成，維生素d是十分有利于人體對鈣的吸收的。 -
06
缺什么補什么
現在微量元素缺乏的孩子還是挺多的，比如鈣缺乏的同時又會缺少鋅，那么擔心是不能同時補充的，人體會優先吸收鋅，對鈣的吸收量就會變少，分開階段來進行補充，一般三個月為一周期，這樣效果更明顯一些。 -
07
可吃含維生素D的鈣
也就是說在補鈣的同時，要選擇那種含有維生素D的鈣，能夠很好促進鈣吸收的補充劑，吃VD和鈣的寶寶對鈣的吸收率要高于不吃維生素D的寶寶吸收率,差不多要高出1.5。 -
08
晚上再補鈣
俗話總說，早補鋅晚補鈣，這是有科學依據的，因為在臨睡前補鈣，這時候會更容易被身體所吸收的。 - End
- 發表于 2017-10-23 00:00
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- 分類：兒童母嬰
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