孕期如何科學食用水果和飲料？
許多孕媽媽認為水果中含有豐富的維生素和纖維素，不僅對孕婦有益，還能使胎兒的皮膚變好。但要知道孕期食用水果也要適度，水果除了含有維生素以外，還含有大量的糖分和水。同時，孕期食用飲料也要適度，下面小編來分享下科學食用水果和飲品的心得。
操作方法
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01
大部分水果都含有豐富的熱量和糖分，果糖、葡萄糖等可在體內轉換為脂肪，使孕媽媽的體重增加。同時如葡萄、哈密瓜、西瓜都含有許多糖分，增加患妊娠糖尿病的風險。
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02
如果選擇飲用果汁，可以自己動手榨制果汁飲用，現榨現喝。水果也不需要煮沸，否則水果中的營養成分會流失。果汁飲料中含有糖的成分較多，會引起發胖，要有所節制。
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03
除了水果外，準媽媽在孕期選擇飲料要格外慎重，每日要飲水1000-2000毫升，最好以白開水為主，飲用其他飲料需要區別對待。尤其是咖啡，懷孕期間咖啡要水喝，特別注意要喝濃咖啡。
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04
孕期可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質和蛋白質，對孕婦和胎兒都非常適宜。體胖的孕媽媽可以選擇飲用脫脂牛奶。如果一些媽媽在喝牛奶后出現腹脹、腹瀉、腹痛等現象，也可以改喝酸奶、豆奶。酸奶中含有豐富的活性益生菌，能夠對腸道中的有害微生物的繁殖起到抑制的作用，對孕產婦都比較有利。
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05
如果孕媽媽在懷孕前有喝茶的習慣，那么懷孕以后也可以適量的喝些茶，但是注意不要喝濃茶、或者喝一些帶有滑胎成分的茶葉，可以選擇一些緩和的花茶飲用。
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06
市面上銷售的各色飲料最好少喝或者不喝，特別是用糖或糖精、食品添加劑制作的飲料，對孕媽媽和胎兒的生長發育有害無益。
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07
孕期盡量少喝酒類飲品。雖然啤酒含酒精較少，但孕媽媽們少喝為佳，因為啤酒內含有大量的納，飲用過量會引起或加重妊娠水腫。在產后哺乳期，可以適量一點飲用啤酒，可促進乳汁分泌，不會給寶寶帶來明顯不利的影響。
- End
- 發表于 2017-10-23 00:00
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- 分類：兒童母嬰
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