菠菜蝦皮粥有哪些食療保健功效

菠菜蝦皮粥既簡單又甘旨，那么菠菜蝦皮粥都有哪些食療保健功能，應該如何做？又適合哪些人呢？小編下面就為大師一一講解。

東西/原料

1
起首就是籌辦菠菜蝦皮做的材料和調料，粳米一百克，菠菜200克，蝦皮20克，豬油少許，鹽和味精各適量。
2
菠菜洗清潔放入滾水傍邊，稍微焯燙一下，撈出切碎，蝦皮洗清潔備用。
3
粳米淘洗清潔，放入鍋中，插手適量的清水，大火煮沸之后放入蝦皮和豬油，轉小火熬煮，約30分鐘，期待粥快熟的時辰插手菠菜稍微煮一下，煮熟之后插手鹽和味精調味攪拌平均，菠菜蝦皮粥就做好了。
4
菠菜含有大量的胡蘿卜素和鐵元素，也是維生素b6，葉酸和鉀的上好食物來歷，菠菜中豐碩的鐵，對于缺鐵性貧血有改善感化，可以或許令人面色紅潤，光華照人。
5
菠菜中的鉻和一種類胰島素樣物質，可以或許闡揚胰島素相似的感化，使得血糖連結不變，經常食用新穎的菠菜，對于高血壓，高血脂，慢性便秘的患者都有很好的，食療結果，不外腸胃虛寒的人就應該慎食菠菜。