如何才能不焦慮

焦炙的感受會發生壓力并對心靈發生負面影響。若是你擔憂，焦炙或害怕，你會發現，換一個角度考慮問題，你的心里就會感應很舒適。

方式/步調

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起首，我們理解擔憂不是現實發生的工作，而是對待事實所帶來的感觸感染，即當你想象一個糟糕的將來時所發生的感觸感染，以及讓你擔憂沒有發生的工作的感觸感染。由此可見，“焦炙”和“想象將來”是不成朋分的。
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從底子上緩解焦炙的獨一方式就是，不要對將來發生錯誤的想象。焦炙的感受不是事實，它們是虛構的，與孩子害怕的心理不異。所以你要看實際，而不是在想象一個糟糕的將來并締造本身的驚駭。
底子辦法是，不要對將來發生負面想象。
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你怎么想是一個思慮的習慣，所以僅僅因為你知道解決方案，你可能不會立即“想象欠好的工作。
然而，經由過程反復進修思維的習慣，所以從此刻起頭，若是你有意識地想象一個欠好的將來，就想一個夸姣的將來，那個“欠好的將來”的設法就不會繼續下去。主要的是不要暴躁，而要逐漸獲得思慮想象夸姣將來的習慣。
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若何才能學會思慮夸姣將來的習慣呢？想象力被想象力所抵消。想象力，都是沒有發生，也不是真實的事務，所以你可以以任何體例思慮。
例如，若是您認為本身會掉敗并對此感應焦炙，那么您可以經由過程掉敗來想象一個最終有用的場景。想象一個“當作功降服堅苦”的工作，你會感應舒暢。
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若是讓你焦炙的想象力很強，就沒有時候去想象一個解決方案，只有欠好的想象力和焦炙會在你腦海中浮現，這回增添你的焦炙。
若是是這種環境，請記下讓你焦炙工作的將來，并寫下若何處置它。經由過程在紙上書寫，您不僅可以在腦海中思慮，還可以在視覺上思慮，這樣您就可以清算本身的思維并沉著思慮。
即使您想象的不良事務當作為實際，若是您可以直不雅地確認您可以采納辦法，您將會感應欣慰。
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本文要點：
★焦炙并不是現實發生的工作，而是來自想象一個糟糕的將來的感受。
★不要對從未發生過的將來做出任何欠好的想象。
★想象一個夸姣的將來或一個糟糕的將來是一種思慮的習慣，所以若是你有意識地想象一個夸姣的將來，那么就不會想象一個糟糕的將來。然后焦炙消逝了。
★若是你仍然想到一個糟糕的將來，而且在你養當作想象一個夸姣將來的習慣之前仍然有焦炙，寫下來，并想想若何處置它。會改變你的設法。

發表于 2019-08-28 06:00
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