女性貧血吃什么好？如何用食療改善貧血癥狀？

貧血，這是危害女性健康很重要的一個原因，現代女性可以說十個就會有八個出現貧血問題。貧血的女性會出現很多的身體癥狀，比如臉色蒼白或者萎黃暗沉，亦或是很容易出現頭暈心悸心慌、渾身無力，還有很多女性會伴有嗜睡、耳鳴等癥狀。作者自己一直貧血，前幾年加上工作忙，三天兩頭會出現暈厥現象。所以說貧血的女性一定要及時治療貧血，但除了藥物治療之外，有沒有改善貧血狀況的食療呢？當然有了，這篇指南推薦八款治療女性貧血的食療方法，你還不趕緊學起來？

操作方法

01
豬血菠菜粥
這款豬血菠菜粥可以在早晚各吃一次，效果是非常不錯的。一定要選擇當天新鮮干凈的豬血，買來之后清洗幾遍，然后放在開水中煮一煮，撈出來控干水分之后，切成小塊浸泡自傲涼水里，然后多次沖洗幾下，讓豬血中的血清洗出去，這樣也能避免在吃的時候出現血腥氣。新鮮的菠菜洗趕緊之后開水燙一下撈出來，切成菠菜段。把豬血和粳米放入鍋中加水熬煮，大火開鍋轉小火慢燉，快要煮好時加入菠菜繼續小火慢煮直到煮好，然后自己調味就好了。這款補血粥可以天天吃，還能起到一個清理腸道的效果。
02
木耳紅棗湯
這是作者前一段時間每天都要吃的，能夠有效的改善女性因為貧血而出現的一系列癥狀，比如經常性的眩暈，亦或是面色萎黃暗沉，睡眠不好以及心悸心慌等癥狀，且還能起到一個清理血液以及腸道內垃圾的功效，有效的促進體內血液循環。每次使用黑木耳一小把，清水里浸泡好之后清理干凈，撕成小塊在砂鍋里煮燉，開鍋之后加入幾顆大紅棗繼續小火慢煮，直到木耳煮軟大紅棗煮開之后，加上紅糖，紅糖煮融化之后就可以了。每天一次接連兩個禮拜，你自己都能感覺到非常有效果的。
03
羊肉姜片當歸湯
這一道羊肉湯尤其是適合做了媽媽卻一直貧血的女性，比如因為生產而引發的氣血兩虧女性。當歸和羊肉以及生姜搭配在一起，能夠起到一個補氣益學的好功效，且對于經常性感到體倦乏力的貧血女性有很好的調理效果。當歸可以直接去藥店購買就好了，羊肉洗干凈切成片，生姜切成片，然后羊肉生姜當歸一起加水熬煮，直到肉軟爛為止，再加上適當食鹽調味就可以飲用了，
04
羊肉絲炒蛋清
羊肉炒雞蛋清看起來很是平淡無奇，卻能夠起到一個很好的滋陰效果哦，且對于氣血兩虧女性是有很好的改善效果的，尤其是那一類面色暗沉且經常頭暈無力的貧血女性應該盡量多吃點。羊肉切成羊肉絲爆炒至熟，雞蛋清打散之后沿著鍋沿慢慢倒下去，然后翻炒就可以了。
05
爆炒豬肝韭菜
這一道菜可是作者自己非常喜歡吃的，不同于那種熟食做出來的豬肝硬硬的，這樣炒出來的豬肝非常的鮮嫩，且補血效果很好，有著不錯的補肝明目的效果呢。且對于女性因為貧血而引發的膚色發黃有很好的調理改善作用。豬肝清洗干凈之后切成薄片清水洗幾次，下開水里焯一下撈出來控干水分，然后和韭菜一起炒就可以了。
06
紅棗紅糖小米粥
這是貧血女性每天三頓都可以喝的一款補血粥，且能夠起到一個很好的驅寒效果，對于為不不舒服的人群也有不錯的效果。小米最好是先浸泡二十分鐘，紅棗去核切成小塊。個人建議最好用砂鍋熬，味道會更香濃一些的。先熬煮小米，開鍋之后加入紅棗小火慢慢的熬煮，等到熬濃的時候加入適當紅糖就可以了。一天三頓都可以喝，補血暖胃驅寒效果非常好，且簡單易做，最適合這樣一個秋冬季節了。
07
菠菜雞蛋湯
這樣一款湯也是簡單的不能再簡單了，但能夠改善貧血女性的一些貧血癥狀，例如面色萎黃渾身乏力，且指甲發白口唇沒有血色，而且經常性的嗜睡與頭暈女性。菠菜擇洗趕緊之后切成段，倒入沸水直接煮，煮開之后加入一些切好的姜絲，然后直接將雞蛋倒入鍋里。煮開之后進行調味就可以了。
08
紅棗花生木耳湯
這款湯簡單易做，且對于女性的補血養血有著很好的效果，且堅持食用的話能夠讓女性的面色紅潤，還有調理女性腸胃的功效呢。先將一小把木耳浸泡在水里半小時進行泡發，然后將紅棗五六顆與一把紅皮花生清洗干凈之后放進砂鍋里開始煮。大火煮開之后，再用小火慢慢的熬煮，直到花生大棗以及木耳煮好之后，加入適量紅糖慢慢將其煮融化，關火，趁熱慢慢喝湯吃花生紅棗與木耳。堅持一段時間，會收到驚人的效果哦。
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