秋冬養生小常識
隨著經濟的發展,人們現在越來越注重養生了。天氣轉冷,離秋冬季不遠了，秋冬季是人抵抗力最差的季節,天氣干燥,氣溫又低，那么秋冬季如何養生呢？
操作方法
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01
冬天到了，一早一晚天冷又風大，腹部特別容易著涼。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼，拉肚子，所以最好記得多穿點，把肚子裹嚴實一點，不要為了好看穿很少的衣服。
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02
太陽出來后鍛煉比較有效果。每天下午，我們身體的狀態是最好的，所以，我們可以在16點或者18點之間進行鍛煉，或者是在吃完晚飯后休息一個小時再進行鍛煉比較合適。
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03
每天晚上我們的睡眠時間要保持在7個小時左右，午休保持在半個小時左右，最好不超過一個小時。另外，晚上12點到凌晨3點這個時間段是最佳深度睡眠時間段，所以，最好在10點半左右就可以上課睡覺了。
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04
入秋后，常常會覺得口渴，光喝白開水是不能抵御秋燥的。最好就是白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，這既可以補充人體水分，而且還可以養生，抵抗衰老，對因秋季引起的便秘也有好處。
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05
民間有句俗話“秋瓜壞肚”一些瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損壞脾胃，因此要適可而止。而一些果類卻是可以多吃，例如梨，梨能夠消痰止咳，是秋季最提倡吃的水果。
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06
秋冬季的洗澡時間不要太長，這樣會讓皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥。所以，秋冬季洗澡淋浴的話最多5分鐘即可，盆浴的話20分鐘最好。
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07
曬曬太陽，是比較適合季節性抑郁的方法。在換季的時候，有些人會出現沒有精神，情緒低落，工作效率降低的表現，面對這些不良的表現，你可以試試看曬曬太陽，放輕松，適當調節自己的心情。
- End
- 發表于 2017-10-23 00:00
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- 分類：醫療衛生
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