睡覺是硬床好還是軟床好？原來這些年都錯了

呈現腰疼問題，大夫會有建議：睡硬板床吧！于是有些人就回家撤失落床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡......

我們也常聽到“睡硬床更健康”近似的勸誡，然而這樣“睡硬板床”，真能拯救你的腰嗎？不，反而更害你！

睡硬板床不是睡床板！

人體正常脊椎心理布局從側面看呈一個S形的心理彎曲，若是睡太硬的板床，不克不及共同人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時候長了還輕易造當作勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有必然的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺嚴重狀況，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松結果。

是以，別再讓你認為的“硬板床”損害你的健康了！

外國人都睡軟床墊？床越軟越好？

有人又說了，外國人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？

No！No！No！

過于柔嫩的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀況，短期會感應腰酸背痛。持久這樣，還會造當作身體中段下陷，身體上部肌肉敗壞，下部肌肉被拉緊，輕易造當作腰肌和骨質勞損，甚至激發脊椎彎曲或扭曲！

發展發育期的兒童若是長時候睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！

所以，良多大夫說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比力柔嫩而下面是硬木板的床，這樣才合適人體脊椎的正常曲線。

怎么選擇軟硬適度的床墊?

依據小我體型和輕重選擇：

一般來說,大部門人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別床墊,體重跨越80kg的人應選擇“加硬”床墊。

選床墊也有小妙招：

選購床墊的時辰起首平躺上去，手標的目的頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處較著彎曲的處所往里平伸，看有沒有空地；再標的目的一側翻個身，用同樣的方式試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，若是沒有就證實這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的天然曲線吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

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