怎么樣才能長高，科學的長個方法匯總

長高是所有身高矮小的人的期望，但是每次都是口頭上說，卻沒有行動過，俗話說的：語言的巨人，行動的矮子！所以想要長高的朋友從現在開始就要堅持到底，你長高的夢想必定會實現的！

操作方法

01
想要長高先天不行，后天是可以的，我們要根據科學的方法。不用說，運動是必須的，也是第一位的。每天晚飯后堅持慢跑2400米，跑步是為了讓你的腿部肌肉得到有效的鍛煉，有助于腿部的發育，從而促進身高的增長。
02
投籃也是我們長高的小秘訣。投籃時跳躍的動作會刺激關節與膝蓋，拉動我們的韌帶，能促進骨骼的生長，并提高骨質密度。
03
走樓梯是我們每天都要經歷的，很多人都不知道走樓梯也是一種神奇。關鍵在于你怎么走。想增高你就要有不同的走樓梯方法。單腳跳樓梯，一只腳跳累了的時候換另一只腳，兩腳相互交換，堅持段時間你會發現這是有成效的。
04
當閑下來沒事時就在地上進行腿與腿之間伸拉，前腳稍屈成九十度，踮起腳后跟，雙臂觸地拉直，然后再換腿繼續。
05
跳繩是最累人的運動，但是跳繩是刺激骺板，促進長高的代表性運動，每天堅持條20分鐘，多種跳法一起來你不會覺得枯燥乏味，跳繩是最好不要腳跟著地，會對腰部及膝蓋造成傷害。
06
做俯臥撐和仰臥起坐也是能讓我們長高的喲。每天堅持20分鐘有利于改善我們中樞神經系統，有助于堅實骨骼，增強關節靈活性，促進我們的生長發育。
07
運動是主要，但是我們的輔助也得到位。每早來杯牛奶，牛奶具有補鈣的功能，對我們長高幫助也是特別大的。再喝牛奶是盡量選擇純牛奶，不要添加任何的成分。
08
每天保證良好的睡眠，不得熬夜，最佳睡眠時間，也是長高的重要時間就是在晚上的十一點到凌晨的兩點，錯過了最佳時機，你就又錯過一次長高的機會。
End