如何讓孩子長得更高？這八個注意點必須關注

沒有哪個父母不希望自己的孩子個頭長得高，雖說人體身高的70%-80%取決于遺傳因素，但是遺傳也僅僅是決定了孩子的生長潛力，而這個潛力能不能充分發揮出來，還是決定于后天的一些因素，而且，即使除卻這70%-80%的遺傳因素，另外還有20%-30%的努力空間，所以說，想讓孩子長得高，后天的因素也是相當之關鍵的，那么究竟有哪些注意點呢？

操作方法

01
孩子身高增長的2個黃金期一定不能錯過
孩子的生長高峰期如果發育充分，對身高有決定性的作用。孩子生長的第一個高峰期是在3歲以內，出生第一年身高的增長速度最快，隨后兩年逐漸減少，3年平均能增長8-10厘米。孩子生長的第二個高峰期是青春期，女孩通常在10-12歲開始，男孩通常在12-14歲開始。整個青春期內，男孩子大約可長20-30厘米；女孩子可長15-20厘米；青春期后身高增長逐漸減緩，直至發育停止。
02
春季孩子的營養供給、運動和睡眠尤其要重視
一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月，因此這期間孩子對營養的需求量也在加大，做家長的尤其要注意好孩子膳食的營養搭配，為孩子生長發育提高良好的物質基礎。純牛奶、雞蛋以及各種肉類、五谷雜糧和新鮮果蔬這段每天都要保證，因為這些食物不僅富含動物性蛋白質，更含有大量的鋅、鐵、鈣和維生素D，而這些微量元素都能確保孩子生長的營養需求。另外，春天氣候回暖，孩子漸漸脫下冬衣，換上較為輕薄的春裝，活動更為自如，因此即使是小寶寶，也不要整天抱在懷里，而要讓他們自由活動，運動量的增加才會有更好的胃口和睡眠，也更有利于孩子長高。
03
合理搭配膳食是孩子生長發育的最根本保證
對于孩子來說，沒有什么食物對身高是特別有效的，而只有搭配最好的膳食才是孩子長高在飲食上的制勝法寶，因為只有把人體所需的各種營養素都合理搭配到位，才能保證孩子生長的充分需要。大魚大肉絕不是合理營養，反而會增加肝腎負擔，造成消化不良而影響孩子食欲，甚至還會導致過度肥胖而引起性早熟。葷素搭配，粗細配合，不挑食，不偏食，這樣的營養元素才是最合理的，也是孩子生長發育所比需的。
04
遠離垃圾食品才能為孩子生長發育保駕護航
孩子要長得高，就必須養成良好的飲食習慣，遠離那些垃圾食品，比如油炸、腌制、膨化食品，這些食物一般在制作中都會使用添加劑，而且重油重鹽，如果長期食用很容易造成營養不良而影響身高，更會嚴重影響孩子的身體健康。而可樂等碳酸性飲料，其中磷含量過高，特別容易導致體內鈣、磷比例失調，而造成發育遲緩。此外，反季節水果蔬菜、人工喂養的黃鱔、甲魚等，也盡量不要給孩子食用。
05
激素食品也是孩子生長發育過程中必須避開的
牛初乳、蜂王漿等食物對于成年人來說是很好的養生食品，而對于正處在生長發育期的孩子來說，這些食物激素含量過高，千萬不宜食用，否則容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不再長高。禽類的脖子也屬于這類食物，所以千萬不要給孩子啃食雞脖鴨脖哦。
06
運動能促進遺傳潛力并使其得到最大限度的發揮
在保證營養充足的前提下，運動不僅能增強體質，更能促進遺傳潛力得到最大程度的發揮。因為運動能促進生長激素的分泌，同時運動還會促進新陳代謝，增強食欲，更可以加強骨鈣的吸收，促進骨骼肌肉的發育。輕巧的彈跳伸展運動尤其對促進身高有很好的作用，比如跳繩，跳遠，引體向上，踢足球、打羽毛球等運動方式，不僅可以促進脊椎骨和四肢的生長，更有利于骨骼的伸展和延長，當然，這種運動要長期堅持才會有效。
07
保證充分睡眠是促進長高的又一個重要生長因素
睡眠狀態下，生長激素的分泌量是最大的，一般來說是清醒狀態下的3倍左右，而且這種生長激素的分泌又大部分在前半夜，所以孩子最好每晚在9點前入睡，因為晚上10點到第二天凌晨2點這個期間，人體在熟睡狀態時生長激素的分泌量最大。另外，睡眠時間的充足也有助于孩子長高，孩子睡眠所需的時間與孩子年齡有很大關系，一般來說，1到3歲需要睡足10到12小時，四到六歲則需要10到11小時，7歲到10歲就需要10個小時，而10歲以上的孩子不小于9個小時就可以了。
08
精神放松心情愉悅的孩子才能長得高
精神心理因素也會造成孩子個矮，比如家庭不和諧會使孩子心理壓抑，父母的不疼愛會使孩子產生自卑情緒，或者家長對孩子要求過高和學業壓力過大都會使孩子產生焦慮，心理上的不健康會使孩子缺乏一個良好的成長環境，都會使孩子的生長潛能受到壓抑。
End