懷孕初期吃什么好啊？

懷孕初期的飲食是一定要進行調整的，一來是因為懷孕期間女性的胃口會有所變化，二來也要滿足孕婦以及胎兒的營養需求。那么，在懷孕期間吃些什么才好呢？根據這個問題這篇指南會有不錯的答案，趕緊看過來吧！

操作方法

01
高蛋白質類
懷孕初期孕婦的子宮以及乳腺，還有胎兒都需要大量的蛋白質，那么就要多吃一些含有蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋以及魚類，還有一些谷類都是要吃一些的。
02
粗纖維類食物
懷孕初期是要防止孕婦便秘的，所以要吃一些含有大量粗纖維的食物，比如蔬菜類有芹菜與白菜。想吃面包的話盡量選擇全麥面包，也要多吃一些水果，防止便秘的出現。
03
含有鈣鐵等微量元素的食物
在懷孕初期，是一定要補充各類鈣鐵鋅硒等等這一類的微量元素的，因為胎兒的生長是需要大量這些微量元素的，包括胎兒的骨骼發育以及神經發育等等都需要，所以要吃一些比如貝殼類、魚類、豆類的等等食物。
04
含有大量維生素的食物
比如一系列的水果類，西紅柿、紅櫻桃、蘋果、葡萄、橙子等等這些水果，既能夠為孕婦補充大量的維生素，還能改善懷孕初期孕婦的惡心等癥狀，促進孕婦的食欲。
05
多多吃粗糧類食物
在懷孕的時候不要吃得過于精細，比如在選擇主食方面，盡可能不要吃太多精米細面，不如適當摻雜一些粗糧，比如玉米玉米面，小米等等這些粗糧，既能夠加強孕婦對各類營養的需求，且這里面的維生素B與蛋白質含量比較高。
06
每天兩個雞蛋
如果孕婦能夠吃進去的話，那么每天要保持兩個雞蛋。每天吃兩個雞蛋，能夠滿足孕婦以及胎兒對于很多營養的需求，包括孕婦與胎兒很需要的蛋白質、磷、鈣以及維生素等等。
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