孕婦需要補充哪些營養？

孕婦在懷孕期間肯定是需要加強營養的，只不過很多年輕的媽媽不知道需要補充哪些營養，甚至孕婦比較擔心萬一補充不正確影響到孩子，那么孕婦在懷孕期間需要補充哪些營養呢？

操作方法

01
葉酸，葉酸其實在醫學方面就是維生素b9，孕婦在懷孕初期應該適當的吃一點葉酸，這主要是因為這種成分能夠有效的防止胎兒出現一些神經器官性質的畸形，孕婦日常生活中要補充葉酸可以適當的多吃一些綠色的蔬菜，還有新鮮的水果。
02
DHA，這種營養成分對于胎兒的大腦發育可是非常有幫助的，所以也被稱之為腦黃金，尤其是寶寶在大腦發育的過程中必須要保持充足的DNA，還有就是孩子的眼睛發育也一定要有這種成分，只有這種成分保持充足了才能夠提高寶寶的大腦發育以及提高免疫力。
03
維生素B6，可能有一些孕婦在懷孕的時候往往會有孕吐的癥狀，而且比較嚴重，其實這就是身體缺少維生素B6的一個表現，所以孕婦在懷孕的時候應該適當的補充一些維生素，像是魚類、瘦肉以及動物的肝臟等都含有豐富的維生素B6。
04
鎂，這種元素屬于人體必需的一種微量元素，孕婦在懷孕的時候前三個月一定要保持身體鎂元素的充足，這種成分關系到胎兒的身高和個頭的發育，尤其是對寶寶的骨骼非常的有幫助，所以孕媽在懷孕的時候可以多吃一點南瓜、甜瓜或者是一些色拉油之類的，這些食物之中都含有大量的鎂元素。
05
鋅元素，寶寶的生長發育離不開這種元素，即便是在母體之中也一定要補充充足，所以孕媽在懷孕期間應該有意識地多吃一些含有鋅元素的食物，這樣才能夠防止出現胎兒發育不良的問題，日常食物中像是動物的肝臟、口蘑、芝麻之類的都很不錯。
06
鈣，孕婦在懷孕的時候就應該開始補鈣，孕婦懷孕之后由于各種的原因肯定會造成身體鈣質的流失，如果嚴重缺鈣就會影響到胎兒的發育，而且對孕媽來說也是危害極大的，孕婦的補鈣可以喝一些牛奶或者是孕婦奶粉之類的比較好。
07
鐵元素，孕婦在懷孕中期也就是5到6個月的時候，應該適當的多吃一些含鐵元素的食物，像是海帶、紫菜或者桂圓、豬血等，這個時候寶寶生長發育需要這種元素，所以孕婦很有可能就會出現一些缺鐵性的貧血。
08
碳水化合物，基本上碳水化合物就是我們平時所吃的主食大米、饅頭之類的，孕婦懷孕之后不光是要補充別的營養，其實碳水化合物應該也適當的多攝入一點，這樣才能供給母體與胎兒正常的熱量所需。
End

發表于 2017-12-11 00:00
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分類：兒童母嬰

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