如何讓孩子堅持體育鍛煉！

適量的運動對于孩子的各個方面都有好處。孩子堅持體育鍛煉不僅有助于身體的新陳代謝，還有助于孩子消除大腦的疲勞，提高學習成績。那么，家長們如何讓孩子堅持體育鍛煉呢？

操作方法

01
告訴孩子鍛煉的好處

當孩子開始上小學了之后，家長可以告訴孩子，參加體育鍛煉的好處。體育鍛煉可以使孩子促進骨骼的生長，提高身體的免疫能力，還能消除學習上的壓力和疲勞，還有助于鍛煉孩子的意志品質。當孩子知道鍛煉的好處之后，就會積極的參與鍛煉。
02
形成鍛煉的規律

家長在讓孩子參加體育鍛煉的時候，應該讓孩子養成鍛煉的規律。比如，家長應該規定孩子每天幾點睡覺，每天幾點起床，在睡覺前，和起床后，進行體育鍛煉，鍛煉的時間長度也應該有所規定。這樣有助于孩子養成鍛煉的習慣。
03
合理安排運動量

如果孩子年齡還比較小，參加體育鍛煉就很容易疲勞，所以，家長給孩子安排的運動量應該少一些；如果孩子已經上小學4、5年級了，承受能力也比以前強了，家長可以為孩子增加一些運動量。總之，家長應該為孩子合理安排運動量。
04
根據孩子的興趣

家長在讓孩子參加體育鍛煉的時候，可以根據孩子的興趣來選擇一個體育項目。比如，有些孩子對武術感興趣，家長就可以給孩子報一個武術班，有些孩子喜歡足球，家長可以讓孩子參加足球隊。選擇孩子感興趣的體育項目，孩子會對鍛煉有熱情。
05
堅持鍛煉

三天打魚兩天曬網，這樣的鍛煉是沒有成效的。培養孩子體育鍛煉，首先考驗的是孩子是否能每天堅持鍛煉。當孩子開始參加體育鍛煉之后，家長可以要求孩子一定要堅持下來，不能隨便找理由推脫，讓孩子堅持參加體育鍛煉。
06
掌握鍛煉的科學方法

孩子在參加體育鍛煉的時候，一定要遵循運動的規律，掌握科學的方法。比如，吃飯后不能馬上鍛煉，跑步前要做準備運動，鍛煉的時間一般以半小時為好，運動后，要及時補充水分和維生素等等。
07
物質支持

家長在培養孩子參加體育鍛煉的時候，也應該為孩子做好物質上的支持，比如，運動衣，運動鞋，運動襪，羽毛球，足球，運動水壺等等，家長需要準備好一些必備的物質用品，讓孩子感受到家長對孩子的重視，做好孩子體育鍛煉的強大后盾。
08
與孩子一起鍛煉

如果家長與孩子一起鍛煉，孩子會對體育鍛煉更有興趣，帶動孩子一起運動。比如，孩子喜歡跳繩，家長可以與孩子進行比賽，看誰在5分鐘內，跳得多。這會激發孩子體育鍛煉的動力，家長的參與會感染到孩子。
End

發表于 2017-12-08 00:00
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分類：兒童母嬰

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