什么是四線組(Quad Strain)？

股四頭肌勞損是一種肌肉損傷，它是由于位于膝蓋上方大腿前部的股四頭肌肌纖維的顯微撕裂造成的。股四頭肌分為股直肌、股中間肌、股外側肌，以及股內側肌。這種損傷通常是由于在跑步或跳躍活動前伸展不充分而引起的。四聯...

股四頭肌勞損是一種肌肉損傷，它是由于位于膝蓋上方大腿前部的股四頭肌肌纖維的顯微撕裂造成的。股四頭肌分為股直肌、股中間肌、股外側肌，以及股內側肌。這種損傷通常是由于在跑步或跳躍活動前伸展不充分而引起的。四聯勞損的治療取決于損傷的嚴重程度，但通常需要冰袋、非甾體抗炎藥和休息

熱水澡有助于緩解與四方勞損相關的疼痛。四級勞損有三種不同程度。第一級是最不嚴重的當移動受影響的腿時，患者可能會注意到該區域的輕微腫脹和一些疼痛。通常情況下，一級四級勞損不會妨礙正常的行走能力，盡管肌肉可能會感到緊繃和酸痛。非甾體抗炎藥，在該區域使用冰袋和溫濕熱袋交替使用，腿部休息一到三周是一級損傷的標準治療方法，一個人可以使用拐杖來幫助他們的恢復。第二級四級勞損是指肌肉腫脹程度更大，運動時疼痛大多數人在二級四級勞損的情況下無法行走而不感到疼痛。肌肉纖維上的小撕裂可能需要一到兩個月才能完全愈合。建議在愈合期間休息、冰袋、濕熱和消炎藥

跑步前伸展不足會導致股四頭肌勞損。三級四級肌張力可能需要外科手術來修復撕裂的肌肉纖維。這種類型的損傷在沒有幫助的情況下幾乎不可能行走。肌肉可能非常腫脹，大腿可能有明顯的瘀傷。可以安排核磁共振成像（MRI）檢查來確定肌肉是否需要手術修復。如此嚴重的損傷可能需要三個月或更長時間才能愈合

四級應變可以用冰袋治療。當三級四級應變正在愈合時，患肢應盡可能經常抬高。交替使用冰袋和濕熱可以緩解一些不適。局部肌肉摩擦可用于緩解肌肉疼痛和僵硬。如果需要手術修復肌肉，則在恢復期間可使用處方止痛藥和非甾體抗炎藥如果一個人在進行劇烈的跑步、跳躍之前遵循一些預防措施，可以避免股四頭肌勞損，或者踢腿。多做幾分鐘溫和的股四頭肌伸展運動可能是防止股四頭肌勞損的最重要的一步。在開始活動前進行短距離步行可以使肌肉纖維暖和，并降低對肌肉的傷害風險

多花幾分鐘做股四頭肌伸展練習可能是防止股四頭肌勞損最重要的一步。