什么是最好的自然骨質疏松治療方法(Best Natural Osteoporosis Treatments)？

最常見的自然骨質疏松癥治療方法包括維生素補充劑、全食和運動。攝入足量的維生素D和K、錳和鈣都是治療骨質疏松癥的有效自然方法。水果、蔬菜、堅果，大豆是許多營養豐富的食物之一，可以幫助對抗骨質疏松癥，是治療骨質疏...

最常見的自然骨質疏松癥治療方法包括維生素補充劑、全食和運動。攝入足量的維生素D和K、錳和鈣都是治療骨質疏松癥的有效自然方法。水果、蔬菜、堅果，大豆是許多營養豐富的食物之一，可以幫助對抗骨質疏松癥，是治療骨質疏松癥的另一個關鍵因素。

跳繩是一種有益于骨質疏松癥的運動一些最好的天然骨質疏松治療方法可以在食物中找到。豆制品可以通過補充雌激素來幫助恢復導致骨質疏松癥的激素失衡。抱子甘藍含有同樣有益的維生素K，黑葉蔬菜含有鈣。堅果、全麥、菠蘿和菠菜錳是骨骼發育的重要元素，每天喝一茶匙蜂蜜、一把芝麻、一杯蒲公英茶加一點牛奶，這些都是有效的天然骨質疏松癥治療方法

醫生有時會向骨質疏松癥患者推薦鎂補充劑雖然乳制品傳統上被認為是骨質疏松癥患者鈣的主要來源，但對這類食物的看法卻不盡相同。有些人認為乳制品仍然是一種容易獲得、有效的自然獲取鈣的方法。另一些人則認為應避免乳制品，因為乳制品不易被人體消化，而深綠色是一種更好的天然鈣來源。

甘藍含有維生素D，對骨骼健康有好處維生素D很重要，因為它能刺激骨骼生長。每天曬幾分鐘太陽有助于補充維生素D。沙丁魚、奶酪、牛奶和羽衣甘藍等熟蔬菜中也含有維生素D

骨質疏松癥是骨骼變得脆弱和脆弱的一種狀態。盡管營養豐富的食物提供了最強大的維生素和礦物質，補充劑可以有效地治療骨質疏松癥。礦物質鈣補充劑或多種維生素也包括維生素D是最有益的。這兩種補充劑都應每天隨餐服用一次

對于骨質疏松癥患者來說，乳制品是否是一種很好的鈣來源，專業人士爭論乳制品是否是骨質疏松癥的良好來源。缺乏適當的運動常常是骨質疏松癥發生的一個因素運動是有益的，盡管負重運動能最大限度地增加骨骼密度。舉重、散步、游泳，瑜伽都是有效的鍛煉方式。跳繩和做俯臥撐也是有益的。在尋求自然的骨質疏松治療時，也有幾件事要避免。重要的是不要大量吸煙或飲酒酒精或咖啡因。蘇打水和過多的蛋白質，尤其是肉類中的蛋白質，會阻止鈣吸收到骨骼中，每天一茶匙蜂蜜是一種有效的骨質疏松癥治療方法。