如果我的孩子是個挑食的人，我該怎么辦(What can I do if my Child is a Picky Eater)？

如果你的孩子是一個挑食者，這既令人沮喪，也令人擔憂。在成長期，適當的營養對孩子的身體、精神和情感的發展至關重要。盡管研究仍在繼續重新評估兒童的最低日常需求，某些基本需求和食物組標準是普遍存在的。一旦身體失去...

如果你的孩子是一個挑食者，這既令人沮喪，也令人擔憂。在成長期，適當的營養對孩子的身體、精神和情感的發展至關重要。盡管研究仍在繼續重新評估兒童的最低日常需求，某些基本需求和食物組標準是普遍存在的。

一旦身體失去平衡，再向挑食者推薦健康食品可能會更加困難。孩子挑食的原因有很多。首先，兒童的味蕾比大多數成年人都多，這被認為是我們祖先覓食時的一種進化生存策略。兒童更容易吃有毒和有毒的植物，因此額外的味蕾使他們對苦味更敏感，這是大多數兒童的原因時至今日，仍然不喜歡苦菜。

挑食者通常喜歡自助餐，因為自助餐有一系列食物可供選擇。孩子可能會挑食的另一個原因是現代家庭的飲食和生活方式。隨著我們生活節奏的加快，我們很少有機會為我們的孩子提供健康的家常飯，全家人坐在一起吃飯。僅僅是家庭進餐時間的心理可以激發良好的飲食習慣，缺乏良好的飲食習慣會造成挑食者。

一個幼兒是否有足夠的營養對她有很大的影響認知和身體發育。快餐也能激發挑食者。大多數是高熱量和低營養的。快餐主要由鹽、脂肪和糖組成。高脂肪攝入會產生對鹽的渴望鹽會產生對糖的渴求，糖會產生對脂肪的渴求，然后這個循環就會持續下去。一旦身體失去平衡，健康的食物就很難再被推薦給挑食者。

兒童的味蕾比成人多，這可能會導致挑食。如果你的孩子是挑食者，他或她必須保持吃飯時間的規律性，尤其是一天中最大的一頓飯。孩子們不應該在兩餐之間吃東西。如果你的孩子需要零食，應該是水果或蔬菜棒，而不是碳水化合物和糖。此外，零食不能吃得離正餐太近。

大多數孩子都喜歡吃餅干。最好在進餐時樹立一種新的趨勢來打破這些不健康的循環。如果可能的話，改變用餐的常規和環境是有利的。在野餐桌或正式晚餐時在后院擺桌子房間將打破孩子們期待和喜歡相同食物的循環。如果這不可能，即使在桌上放一支蠟燭或鮮花也足以改變氣氛。這將有助于通過聯想創造新的偏好。讓好的食物變得有趣和有趣。

堅持統一的膳食和進餐時間對挑食者有幫助。如果你的孩子是挑食者，進餐時間對話同樣重要。愉快的談話讓孩子們把吃飯和快樂聯系起來，支持生命的經歷。不應該把憤怒或批評帶到餐桌上。吃飯應該是一個家庭的慶祝和聚會。從感恩祈禱或幾分鐘的沉默開始。吃飯不應倉促，注重健康、美味的食物會激發孩子對營養的態度

應盡可能避免低營養價值的垃圾食品。兒童更喜歡日常生活，如果有機會，他們的適應能力也很強。在20世紀60年代末，曾進行過幾項研究，在常規的早餐、午餐和晚餐時間，向兒童提供自助餐在兩個星期內，孩子們要有足夠的耐心和耐心去選擇大量的食物，對挑食者來說可能更具吸引力。

許多孩子喜歡新鮮水果，比如蘋果。