什么是肱三頭肌(Triceps Brachii)？

肱三頭肌是一種三頭肌，與上臂后部的長度一致，主要用于肘關節的伸展，其長頭附著在肩胛骨上，參與手臂向后和向身體的移動，如耙樹葉的拉動運動。作為手臂上相對較大的肌肉，肱三頭肌能夠移動大量的重量，并且在過度勞累時有可能受...

肱三頭肌是一種三頭肌，與上臂后部的長度一致，主要用于肘關節的伸展，其長頭附著在肩胛骨上，參與手臂向后和向身體的移動，如耙樹葉的拉動運動。作為手臂上相對較大的肌肉，肱三頭肌能夠移動大量的重量，并且在過度勞累時有可能受傷。

肱三頭肌是上臂后部的大肌肉，肱三頭肌的三個頭共用一根肌腱，肌腱插入尺骨鷹嘴處，但是每個頭在肩關節附近都有不同的起源。最遠離軀干的外側頭起源于肩胛骨的肩胛下結節。除了肘關節運動外，這部分肌肉還協助肩部運動。內側頭和外側頭分別起源于后表面的不同區域肱三頭肌是肱骨的一部分，主要負責肘關節的伸展。肱三頭肌受橈神經的影響，橈神經起源于第六至第八頸椎。

肱三頭肌位于上臂，肩部肌肉以下。大部分上半身活動在一定程度上涉及肱三頭肌，尤其是用手臂按壓。每天的三頭肌活動包括關門、剝胡蘿卜、邊寫字邊穩筆。三頭肌的正式鍛煉通常采取按壓和伸展的形式，如緊握式長凳按壓、三頭肌伸展和俯臥撐。雖然許多人將肱二頭肌與上臂的大小聯系在一起，但三頭肌是一塊更大的肌肉，實際上負責上臂的大部分重量三頭肌是一種相當強壯和穩定的肌肉，但是過度的壓力會導致肌肉發炎、撕裂或肌腱斷裂。對肌肉的要求比平時大得多，或者在沒有進行適當熱身的情況下舉重，會刺激甚至撕裂肱三頭肌。三頭肌撕裂通常不需要手術，然而，疼痛的損傷需要長時間的康復。肌腱斷裂有時可能是由于摔倒或肌肉受到其他應力的結果。摔倒時直接向伸出的手施加壓力，會將沖擊力傳遞到三頭肌肌腱上，從而導致斷裂。同樣，運動或運動產生的過多重量負荷也會導致三頭肌肌腱斷裂。這種損傷在足球運動員和舉重運動員中尤為常見。某些疾病，包括糖尿病和甲狀旁腺功能亢進，都會使一些人容易發生三頭肌腱斷裂。不管是什么原因，肌腱斷裂都是如此一種嚴重的損傷，通常需要手術來完全恢復和繼續使用肱三頭肌。在大多數情況下，手術應該在受傷后的兩周內進行。任何時候懷疑肌腱有損傷，應立即就醫以防止不適當的愈合或肌腱的進一步損傷，并允許治療即將發生。

俯臥撐可以加強和協調三頭肌、胸部和肩部。