懷孕期間我該如何應對疲勞(Deal with Fatigue During Pregnancy)？

孕育新生命的過程可能會很累，這就是為什么懷孕期間疲勞是孕婦最常見的抱怨之一。在這一過程中，可能會出現精力不足的情況，但仍然很難應對，尤其是對于工作或有其他孩子的女性來說。幸運的是，有幾種方法可以戰勝極端懷孕期間...

孕育新生命的過程可能會很累，這就是為什么懷孕期間疲勞是孕婦最常見的抱怨之一。在這一過程中，可能會出現精力不足的情況，但仍然很難應對，尤其是對于工作或有其他孩子的女性來說。幸運的是，有幾種方法可以戰勝極端懷孕期間的疲勞，包括盡可能地睡覺、鍛煉身體和尋求他人的幫助。

午睡有助于減輕懷孕期間的疲勞。許多婦女在懷孕的前三個月和第三個月特別疲憊，但是懷孕期間突然出現的疲勞感隨時都會發作。如果你覺得晚上比以前累得多，那就休息一下，早點睡覺。你應該習慣這樣的想法：不要像以前那樣熬夜，或者錄制你最喜歡的深夜節目，第二天再看一整天都很累，你應該盡可能小睡一會兒，因為即使是20分鐘的小睡也會有很大的幫助。如果你有孩子，你應該在他們有孩子的時候小睡一下，如果你有工作，如果可能的話，考慮在午休時間睡覺。

孕婦可以從午睡中受益。當你在孕期應對疲勞時，鍛煉可能是你最不想做的事情，但它實際上可以幫助你減少疲憊感。無論你去健身房鍛煉，你都很可能精力旺盛一天一小時，或者只是在街區散步。這是由于血液循環增加和內啡肽的釋放所致。另外，如果你在妊娠晚期很常見的夜間睡眠困難，那么早起鍛煉會讓你晚上累得無法入睡

為了避免疲勞，孕婦需要保持充足的水分和營養豐富的飲食。雖然懷孕可能很困難，但現在可能比以往任何時候都愿意幫助你。你應該利用他們提供的幫助，因為很少有女性能在懷孕期間完全保持她們典型的生活方式。在懷孕期間，僅僅保持房間清潔就足以使人精疲力盡，特別是如果你還有孩子或是全職工作，這是伴侶、家人、朋友或女傭可以幫你完成的一項任務，所以，你可以自由地將家務外包出去。這只是暫時的，如果你得到別人的一點幫助，你可能會感到更放松、更健康，并且能夠享受懷孕的樂趣。

游泳能增強大腦內的內啡肽，有助于對抗疲勞，對孕婦來說是安全的。