提高認知能力的最佳方法是什么(Best Tips for Improving Cognition)？

雖然這看起來很困難，但個人完全有可能采取措施來提高他的或她的認知能力，包括記憶力、注意力集中和決策能力等。一些提高認知能力的最好方法也只是對身體有益，比如吃健康的飲食、定期鍛煉和每天晚上要有充足的睡眠。提高...

雖然這看起來很困難，但個人完全有可能采取措施來提高他的或她的認知能力，包括記憶力、注意力集中和決策能力等。一些提高認知能力的最好方法也只是對身體有益，比如吃健康的飲食、定期鍛煉和每天晚上要有充足的睡眠。提高認知能力的其他方法與大腦的使用直接相關，比如通過猜字游戲來練習記憶，或者通過看書而不是坐在電視機前。

學習一項新技能，如編織，可能有助于提高認知能力。提高認知能力的步驟通常直接關系到身體的整體健康。健康飲食，包括水果和蔬菜以及魚或瘦肉等食物中的"健康"脂肪和蛋白質，對大腦的健康很重要。此外，定期有氧運動，甚至像午餐時間輕快地散步這樣簡單的事情，可以促進大腦的血液循環，也可以促進情緒提升的內啡肽的釋放，這種內啡肽有助于對抗壓力。壓力是對認知能力最大的負面影響之一，因此這一點非常重要。一天中要喝足夠的水，晚上要有足夠的睡眠，還有助于保持思維過程的快速和敏銳。

人們可以通過閱讀而不是看電視來提高認知能力。當然，提高認知能力也可以通過專門的努力和記憶練習來實現。在某些情況下，電子游戲迫使玩家快速思考和反應，解決謎題，可以提高認知能力低技術的記憶或思維游戲，如填字游戲或數字游戲，也有助于提高解決問題的能力，改善大腦的整體功能。這些也有助于改善記憶，這是認知最重要的方面之一，尤其是在個人年齡段。

填字游戲對提高認知能力很有幫助。提高認知能力也是日常生活中有趣的一部分。養成每晚閱讀的習慣，而不是在電視機前一坐就是幾個小時，有助于保持大腦的活躍，也有助于個人提高他或她的詞匯量。學習一種新的愛好或技能，如演奏樂器、繪畫或編織，也能使大腦的不同部分參與進來，提高靈活性。即使只是每天花些時間換一條不同的路線上班，或者努力去真正注意周圍的環境會促使大腦"醒來"，變得更加投入，這也會提高認知能力。

玩多米諾骨牌可以幫助改善記憶力。

通過專注的努力和記憶練習，認知能力可以得到改善。