什么是真實年齡(Real Age)？

真實年齡，又稱健康年齡，是根據多種生活方式因素衡量的一個人的實際年齡。它可以作為當前預期壽命的預測指標，也可以確定哪些方面需要改變。例如，吸煙和飲酒過量的27歲人的實際年齡可能是35歲，僅僅因為他的生活方式行為。...

真實年齡，又稱健康年齡，是根據多種生活方式因素衡量的一個人的實際年齡。它可以作為當前預期壽命的預測指標，也可以確定哪些方面需要改變。例如，吸煙和飲酒過量的27歲人的實際年齡可能是35歲，僅僅因為他的生活方式行為。

飲用大量牛奶可以減少一個人的實際年齡。"真實年齡"通常指的是邁克爾·羅伊森和梅赫梅特·奧茲博士開發的一種測試，稱為RealAge?測試。該測試是一種常見的年齡計算器，但也有其他選擇。人們可以獨立參加年齡測試，也可以由醫療保健專業人士進行測試。每個測試的問題可能會有所不同，但它們通常包含對健康和預期壽命影響最大的行為信息。在完成測試以確定真實年齡時，誠實是很重要的。

富含蔬菜和水果的營養飲食可以幫助降低一個人的實際年齡從關于當前年齡、身高和體重的簡單問題開始，逐步發展到有關吸煙或飲酒等行為的問題。家庭史問題通常包括在內，還包括關于當前所面臨的任何疾病或問題的信息，以及鍛煉頻率。飲食習慣被考慮在內，例如一周內吃多少水果、蔬菜、奶制品和紅肉。可以考慮衛生習慣，也可以考慮安全行為，如在車上時總是系好安全帶或開車時使用手機。除了有關身體的問題外，大多數真實年齡測試也會考慮心理健康關于關系滿意度的問題很可能會包括在內，還有一個人是否有朋友的支持系統，是否屬于某個社會團體，是否經常去教堂，甚至擁有一只寵物。家庭收入水平也會被評估，以及一個人認為他或她生活中的壓力源是什么，比如財務或孩子。這些只是真實年齡測試中常見的一些問題。一旦一個人完成測試，就會顯示一個真實年齡的指標。如果一個人目前被認為非常健康，那么這個年齡可能比他的實際年齡小幾歲。不過，一般來說，實際年齡比實際年齡高，這意味著需要做出改變。測試可能會建議人們活得更長久、更健康，比如多運動，多吃水果和蔬菜，或者在車里總是系上安全帶。

a"；real age"；測試的目的是考慮影響一個人身心健康的各種生活方式因素。