我如何預防壓力(Prevent Stress)？

當人們問到如何防止壓力的問題時，他們可能在討論情緒壓力或身體壓力。在后者中，他們可能指的是如何防止重復的壓力傷害。前者可能是指如何確保在日常生活中避免遭受過多的情緒壓力。這兩個問題非常重要不同的話題偶爾會...

當人們問到如何防止壓力的問題時，他們可能在討論情緒壓力或身體壓力。在后者中，他們可能指的是如何防止重復的壓力傷害。前者可能是指如何確保在日常生活中避免遭受過多的情緒壓力。這兩個問題非常重要不同的話題偶爾會有一些關系，但它們需要不同的指導方針。

富含煙酰胺或維生素B3的食物可能有助于調節情緒和壓力水平。在防止情緒壓力方面，應該注意的是，完全預防壓力是不可能的。即使在人們認為是積極的情況下，比如結婚、生孩子或度假，人們也可能會遇到更多的壓力，當然也有一些方法可以避免壓力過大的狀態。一些減少壓力的建議包括以下幾點：

生活中的挫折感通常會造成壓力。

處于高壓力工作中的人可能會考慮換工作場所。試著通過結合活動或不參加活動來簡化生活額外的工作。如果現在的工作精力太旺盛，或者工作環境總是消極的，可以考慮找一份低壓力的工作。利用工作的任何手段，比如日歷或計劃者，來管理好時間。避免自我毀滅的行為，如過度飲酒、吸煙或吸毒。當壓力來臨時，找個人談談，比如一個值得信賴的朋友、配偶或顧問，并利用顧問學會如何善待自己。確保生活中包括一些自我照顧、放松或娛樂的時間，因為這些時間可以抵消壓力每晚至少睡8個小時，因為抑郁的風險更小。吃得健康，計劃一個愉快的運動，很容易融入日常生活。接受這樣一個前提，即不可能控制生活的方方面面，試圖這樣做會導致自責和精神上的痛苦。

每天抽出時間看電視可能有助于緩解壓力。這些預防壓力的技巧是常見的，而且還有許多其他方法可能對每個人都有用。同樣重要的是，人們在面對壓力時有不同的應對能力到了壓力。有些人似乎把世界的重擔扛在肩上，而沒有受到明顯的影響，而另一些人則做不到。不要在壓力處理能力方面與其他人進行比較，這一點很重要。

花些時間放松可以幫助將一個人的壓力降到最低；關于防止重復性壓力傷害的問題，有些建議聽起來很耳熟。幫助避免這一問題的一個重要方法是經常休息（對情緒壓力也有很好的建議）。但是，休息應該更頻繁，對于那些反復做同樣事情的人來說，就像打字一樣。計劃每小時休息一次對預防壓力傷害有很大的作用。

吃更健康的食物有助于降低壓力水平。由于許多重復性傷害都是圍繞著電腦使用而進行的，所以一些最好的建議是建立一個對身體最友好的電腦站。以下是一些建議坐著的時候，一個人的手臂應該成90度角，而且不需要向上或遠下伸手來打字或使用鼠標相反，手應該處于中立的位置，腳應該舒服地放在地板上，人們應該能夠以良好的姿勢坐起來而不會無精打采。顯示器的位置也很有用，顯示器的頂部應該與前額對齊。

大多數人發現花時間與做一個緩解壓力的知己。其他的事情可能有助于避免壓力傷害，包括定期鍛煉那些以相同方式重復運動的部位。身體的每個部位都可以有不同的鍛煉建議，獲得建議的最佳地點可能是工作場所，或者是通過物理治療師或醫生對全身進行定期的體育鍛煉也很重要。

芳香療法通常可以幫助一個人減壓。壓力總是一種風險，也許是人類的一種后果。無論這種壓力是生理上的還是情感上的，過多的壓力都會嚴重影響人們的功能。注意盡可能多地避免壓力可能是過一種更輕松舒適的生活的好方法。

學生可以在布置作業時立即處理作業來避免壓力。在日記中記下自己的想法和感受有助于防止壓力。