【天津爆炸】我們如何從心理上應對突發事故？

小友說：8月12日晚11時30分左右，天津塘沽區發生了特大的爆炸事故，根據今早（13日）早上7時許的BBC報道：

爆炸火光沖天，引發的煙塵高達數十米。方圓數公里有強烈震感。人民日報和央視都報道說，已經有17人死亡。另外，人民日報報道有300多人受傷，而央視則稱，受傷人數超過400人。相關企業責任人已被拘捕。

面對這種突發事件，恐怕大家心里都會感到難受，心情很難平靜。友心人發起人藍楓作為天津某三甲醫院急救中心副主任深夜出發參與救助。

小友推薦曾研究災難媒體報道對心理影響的keledoll的一篇舊文，讓大家了解如何應對災難事件，請將此文轉發給你的朋友，尤其如果你有親友在天津。

1.減少暴力或避免看引起強烈情緒反應的畫面

﹣觀看帶有暴力、血腥成份的新聞現場圖片會快速喚醒強烈的負性情緒，包括恐懼、不安、焦慮、悲傷等；這種低落的情緒狀態可能會在一段時間內影響你的工作和生活狀態。所以請不要在圖片上停留太久。

﹣如果你有小朋友，盡量減少讓他們看到這些畫面，只需要讓他們了解事件本身，因為這些視覺沖擊對小朋友的傷害可能更大。

2.減少對恐怖事件的間接接觸

-減少刷朋友圈/微博中的內容的頻率

-長期通過間接地接觸這些突發負性事件也會對你的心理健康產生不好的影響

-如果你有朋友有抑郁癥、創傷后應激障礙的病史，尤其需要提醒ta這一點

3.正常完成你手頭上的事情

-集中在你手頭上需要完成的事情，會讓你緩解消極的情緒

-如果你不是突發事件的處理者（比如醫務人員、警務人員），請不要過多地焦慮和恐懼

-由于媒體的暴露+自媒體的傳播，難免會陷入集體的情緒中，但關注當下也很重要

4.思考作為個人，應該如何行動

-如果你在天津，可以留意官方媒體公布的一些需要求助的信息，適當協助

-不要抱著獵奇的心態到事件現場或探訪受害者，如果關心不適當，可能會造成二次傷害

-在力所能及的范圍內有所行動

-幫忙轉發一下經證實的尋人信息、獻血信息等

（作者：keledoll，友心人發起人，華東師范大學心理學碩士，碩士畢業論文研究災難媒體圖片對人的影響，曾在2009年到四川彭州協助災后心理重建培訓和進行青少年創傷后應激障礙調研。）

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