最全的防出軌攻略，這些你都知道嗎？

8月21日，專為已婚人士提供約會服務的知名網站 AshleyMadison.com 二次遭遇黑客襲擊，導致3700萬用戶包括姓名、郵箱地址、喜愛的招式等個人資料曝光。

一份根據這份曝光記錄而生成的全球偷吃地圖可以讓你一目了然世界上哪個旮旯的人對另一半最不忠。

在這份黑漆漆的地圖中，顏色越深代表那個地區使用這個偷情網站頻率越高。

這個網站有3700萬出軌的用戶！小壹君看到這個數字時也是驚呆了，原來出軌這種事并非只是明星的八卦新聞，它可能就在我們每個看似親密的伴侶中間。那么，今天我就給大家一份全面的防出軌攻略，希望大家能夠從中學到一點東西，從而將自己的感情經營得更好。

一、人們為什么會出軌呢？

1、負面情感過多

在對出軌的一方進行調查的時候，很多人提出，由于各種不同的原因導致的和伴侶的情感失聯是他們出軌的主要原因。不被欣賞，孤獨，悲傷的情緒會導致憤怒和怨懟，之后會導致心理和生理的雙重失調，這種負面情緒如果不能被通過其他正確的手段（比如溝通）所消解，那么就會導致出軌。

2、性生活不滿，性驅力的推動

出軌的另一個原因是對性生活不滿意——在性生活中，伴侶一方或者雙方沒有獲得足夠的愉悅、沒有得到高潮、或者缺乏激情。

親密關系的愛情三角理論中也提到過，長久的激情并不容易維持，因為對對方的熟悉程度增加，會自然的降低導致激情的幻想、新奇和喚醒三個維度的降低。還有一些人認為，和比較陌生的人進行性行為能夠感受到一種自由和脫離現實感。

所以，在當前伴侶的性吸引力下降的時候，一些人就會試圖使用出軌這種方式來給自己找回性沖動，當然，也有的人轉而向酒精、賭博、購物甚至毒品來尋求沖動和刺激。另外，由于“害怕被發現”導致的緊張感，會令你產生錯誤的歸因，誤以為是出軌本身帶來的刺激感。

3、新的open relationship形式

新的時代的來臨，新的價值觀也在逐漸代替舊有的行為方式。那么有些伴侶之間就形成了一些新穎的戀愛關系來挑戰現有的一夫一妻制。比如伴侶雙方保持親密關系，但也不禁止對方偶爾同伴侶以外的人進行性行為。

這種形式，目前比較典型且著名的有紙牌屋中的Frank和Claire夫婦，雙方各自有生理層次的情人，并且互不隱瞞，但在心理層面仍然保持著一般人無法企及的親密關系，對此, 小壹君表示非常佩服。

4、符合本能的自然出軌（吸引力法則）

我們仍舊不能排除人類的動物本能，一方面，我們被超我的道德標準束縛，另一方面，我們的本我又想要盡可能廣泛地傳播我們的DNA。或者說，想要被人喜歡，想要成為能夠吸引別人的人，或者偶爾被人吸引，是所有人都不可避免的。

要多強調一句的是，我們被什么人吸引可能無法避免，但是我們可以控制我們的行為。

二、如果我們的伴侶出軌了，該怎么辦？

1. 討論導致不忠的原因。有條件的話可以考慮選擇專業的心理咨詢幫助（個人咨詢和情侶咨詢）。利用共情和傾聽的技巧鼓勵對方表達他（她）的傷痛、恐懼、和其他問題。伴侶雙方都要重新審視自身的信仰、追求，和對愛情、性和原諒的期望。

比如說，你們想要的理想愛情是什么樣的？你們是怎么看待承諾和欺騙的？你們怎么看待肉體和精神的關系（是不是可分離？）你們認為感情出現裂痕是能不能修補的？等等。

2.坦白是否存在導致出軌的性癖好。出軌很可能和色情片、過度調情、邊界意識不足有關。要承認這些問題，不要忽視，但也不要過多解釋，因為你自己可能也并不理解自己的這些行為，你的解釋也許只是在“讓自己好看一點”，而并不會讓對方真正接受，反而會讓爭吵升級。假如你存在色情片上癮，“聊騷”上癮，或者無法拒絕別人這一類的問題，嚴重到影響到了你的生活，建議尋求專業幫助。

3.坦白是否存在藥物濫用問題并尋求幫助。簡單說，是不是酒后亂性或者大麻后亂性等等。如果是，有沒有上癮？其實，你使用酒精或者藥物的次數和數量，很多時候比你自己以為的要高。大多數成癮者是意識不到自己已經成癮的。建議，假如你身邊有人和你指出過你可能喝得太多，或者曾因為喝酒等影響過工作或者生活（遲到等）你就該引起重視了。

4. 斷絕與先前的情人的聯系。這里就不存在分手后能不能做朋友的問題了。應該徹底的斷絕聯系。作為出軌的一方，假如你有誠意修補這一段感情，就表明你要完全投入去重建你的伴侶對你的信心和信任。此時再去考慮“那個情人是不是會受傷”的話，其實是你對自己的目標不夠認識清晰。這兩件事之間必須有取舍，請在做選擇前考慮清楚。

5.和他人建立新的關系邊界。

甚至可以考慮讓你的伴侶在一段時期內控制你的銀行賬號、社交工具賬號。把這些信息坦白的告訴對方，接受對方隨時的檢查。在這個過程中，請謹記，這并不是對方在入侵你的邊界。現在的情況是，對方已經處于被你傷害后的“非常態”，你也只能采取“非常態”的方式重建她對你的信任。你言語的承諾已經被你的行動打破過一次，很難再讓對方相信你僅僅是口頭的承諾。注意這個過程中不要讓自己有負面的態度。

另一方面，受傷的一方在重塑信任和原諒中同樣扮演著必要的角色。他（她）們既不能長期的審問、大吵大鬧，也不能隱而不說、冷暴力。這些只會讓出軌者感覺力不從心、絕望、困惑和不被支持。因此受傷的那方應該大方果斷地就現階段的問題談談這些事兒。

假如需要傾訴，可以和專業者傾訴，而不是讓朋友和親人卷入紛爭之中。因為雙方都需要關注自身的問題的需求，也要隱私保護和中立的評判。

還有一點要注意，在一起是兩個人的事，分手卻是一個人的事。你不用為對方的出軌負全責。你可能會受到自尊的嚴重打擊。你會覺得自己是不是魅力不夠。甚至為了讓自己能夠甘心修復，你會有一些錯誤的自我歸因，比如他出軌是因為我對他不夠好。這都是沒有必要和自我傷害的。努力恢復自尊并糾正錯誤的自我歸因。告訴對方Ta能為你做什么、什么能讓你開心，要求Ta做這些。并且，盡管你可能還在氣Ta，不會給Ta很好的回應和回饋，要求Ta把關心你的那些行為融入到日常生活中。

做到這些之后，再一起共度一些時間，安排設計，出去約會。雙方約定只看眼下和積極的未來，不要談及過去。原諒和遺忘才能讓你們最終翻過這一篇。隨著時間的流逝，你會撫平傷口，支持你的伴侶，一起開啟生活的新篇章。

三、如何預防自己的伴侶出軌？

1、認識你自己的性需求：讀書，參加工作坊，心理咨詢什么都好，搞清楚你自己在性這方面想要什么，幻想的是什么，你喜歡什么樣的觸摸，你想要嘗試什么等等等等。

2、告訴伴侶你的需求：不要覺得對方理應知道以上那些，那是不可能的，挑選一個你們都感到親密和放松的時間，告訴他……甚至可以去做做夫妻性生活一百問也是好的。

3、詢問你的伴侶他的需求：人人為我，我為人人嘛。

4、不要拒絕嘗試新事物，這有助于增加你們之間的激情和親密度。

5、不逃避問題，不要因為一時的情緒而拒絕交流，這將是你們關系開始崩塌的預兆。

6、誠實。

四、出軌的信號

最后，小壹君送給你四類可能或者容易出軌的信號，不過要注意的是，并不是偶爾有一兩條就一定代表對方出軌了哦！

1、態度和行為的改變：找理由拒絕你的性要求，找理由不和你約會，突然的加班，突然不尋常的送你貴重的禮物，對你們以前一起做的興趣愛好不再感興趣了，音樂品味突然變了，突然開始給手機和電腦上密碼，身上有別人的香水/古龍水味，開始常常挑錯，變得老愛說你的缺點，在爭吵中說你們的關系很差或者應該結束了，做超越你底線的事情激怒你，和你親密的方式突然變了，穿衣風格突變，懶人突然變得愛健身，很平常的問題也能激怒Ta，不再對你說Ta愛你，開始數落你Ta曾經夸獎過的特質，對你的健康不再關心，勾搭別人，副駕駛位置有變化，買了你沒見過的好看內衣內褲，變得神經質易怒愛哭，不再為你們之間的約會操心，寧可宅也不愿意和你出去，故意讓假期和你的不一致，獨自去度假，減少為家庭的付出，譴責你，找機會單獨去小賣部郵局或者到家之后還繼續在車里打電話，清空聊天記錄，不再戴結婚戒指。

2、電子和網絡行為：你進屋的時候掛電話，你問是誰來的電話的時候說沒誰或者打錯了，與以前相比在不尋常的時間給同事打電話談工作，問打電話說了什么的時候會生氣，手機不離身，手機決不能在你手里一秒，不停的查手機。在微博微信人人上花費了比往常更多的時間，不讓你登陸他的賬戶，你進門的時候好像被抓住看A一樣關電腦，在你睡著了的深夜上網。

3、個人心理變化：低自尊，壓抑，抑郁。

4、容易引導出軌的因素：上一段感情后變得很敏感，舊情未了；突然有了一個聯系無比密切的藍/紅顏；有個喜歡或者支持出軌的朋友等。

最后，小壹者要告訴你：出軌并非不可挽救，也并非必須要挽救。

（編撰：蘇子悅）