怎樣將自己的百米短跑提高到11秒以內
大家想知道怎樣把自己的百米短跑成績提高到11秒以內嗎？下面小編就教教你該怎么做！
操作方式
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01
把握方式技巧。起首要知道起跑是的一些方式和技巧。好比重心前傾，把力量放在腳尖，敏捷手臂發力。
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02
練習手臂肌肉。練習手臂力量是需要的，可以經由過程啞鈴練習，俯臥撐等，也可以在健身房里用專業的器械練習。
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03
練習腿部肌肉。練習腿部肌肉的方式有良多，可以做高抬腿，屈腿活動，這些都可以很好的練習腿部肌肉。
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04
練習活絡度，爆發力。反映快是需要的，短跑的時候原本就短，不要因為反映慢而華侈時候，可以玩一下快速游戲。
- End
- 發表于 2018-04-29 00:00
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- 分類：運動戶外
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