如何練好健身動作之腹肌動作
大家是不是很想練好腹肌呢？下面小編就來教教大家練好腹肌的幾種方法！
操作方式
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01
引體標的目的上。這種活動不僅是練手臂肌肉的，更是練腹部肌肉的好方式，跟著身體往上移，我們的腹部發力，耗損能量，就可以練肌肉了。
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02
側臥撐屈腿。這種方式本家兒要就是練習腹肌的，可是難度系數比力年夜，起首人當作側位單手撐地，再用另一只手去觸碰膝蓋，連結平均的呼吸，數目跟著操練環境遞增。
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03
仰臥交叉年夜腿。這個動作就比力簡單了，我們在家里都可以完當作。起首平躺在地，然后雙腿交叉抬起，與地面當作45度角。
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04
仰臥卷腹。這個方式也是起首平躺在地，可是雙腿是彎曲的，把手枕在頭后，上半身起來，可是不需要全數起來，腹部收到彎曲就可以了。
- End
- 發表于 2018-04-29 00:00
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- 分類：運動戶外
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