肌肉損傷怎么治療
工具/材料
冰袋，熱毛巾，繃帶
操作方法
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01
如果你感覺到你的某個肌肉部位有異常的疼痛，應該立即馬上休息，停止一切運動，并且放松肌肉，肌肉放松了，疼痛也就會沒有那么劇烈
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02
冰敷，受傷后的24到48小時內選擇冰敷，因為如果用熱的話會加重受傷處的腫脹，而進一步造成組織的損傷，每次冰敷時間不超過20分鐘
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03
在48小時后可以選擇熱敷，用熱的話可以促進血液循環，而且還能減緩因肌肉損傷所帶來的緊張感。就像我們在經歷了一個大幅度的運動之后一定要洗個熱水澡，避免第二天肌肉酸痛
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04
包扎拉傷部位，把拉傷部位包扎起來的話可以預防進一步損傷，消除紅腫，但是，包扎的松緊要適宜，不能太松也不能太緊，太緊會阻礙血液循環，不利于拉傷部位的恢復。
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05
把受傷部位抬高，抬高受傷部位有利于消除腫脹，還可以使我們的肌肉完全放松，腿部肌肉拉傷的話，坐著的時候可以把腿抬到凳子上，如果是手臂的話就要用繃帶把手臂吊起來。
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06
按摩肌肉損傷部位，按摩可以直接增加血流量，可以促進血液循環，最好的緩解疼痛方法就是讓專業人士來幫你按摩，但是如果是專業人士的話，可能就會有一點疼，所以也可以選擇自己按摩
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07
如果你在肌肉拉傷之后想要快速恢復的話，那么就只有去醫院在醫生的指導下，可以通過電流為受傷的肌肉組織傳導傳輸電流，引起肌肉的收縮，幫忙排出炎癥，減少疼痛和不適感
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08
在這里小編給大家介紹一下預防肌肉拉傷的辦法：在運動前一定要做好充分的熱身運動，這個是預防肌肉拉傷特別有效的辦法；要懂得適時的休息，只要感覺到身體某個部位開始疼痛就立即停止，而且馬上放松肌肉。
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09
然后搞清楚疼痛部位，將疼痛部位輕輕移動，然后做一些輕柔的動作，這個是用來確定后面應該治療哪一個部位的，或者是在運動過程中盡量減少這個部位的運動，或者是避免。最后就是不要給受傷部位增加負擔，因為如果給受傷部位增加負擔的話，會增加肌肉拉傷的程度
- End
特別提示
運動過程中一定要有一個正確的運動方法，避免肌肉拉傷損傷。
只要有一點疼痛，立即停止。
最先拉傷的時候一定要用冷敷，不能用熱敷
- 發表于 2017-08-22 00:00
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- 分類：醫療衛生
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