痛經怎么辦怎么緩解痛經?

痛經，相信每個女人都知道，月經期或月經期前后出現下腹部劇烈疼痛以致影響工作、學習和健康，嚴重的痛經甚至影響到患者精神健康。為了幫助大家盡早擺脫痛經的困擾，接下來就給大家詳細介紹一下幾種緩解痛經的辦法吧。

操作方法

01
喝熱水
熱水可以幫助減少月經來潮。水的熱量對腹部肌肉鎮靜和舒緩的效果，并且當你喝熱水時體溫開始上升，會出現細汗。細汗有助于排除你身體中的毒素，最終可以幫助你達到緩解疼痛，排除毒素的效果。
02
益母棗茶
益母棗茶具有袪寒暖胃、緩解腹痛功效，非常適合痛經人群在經期食用。大棗具有有補中益氣、養血安神的作用，并且含有維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。
03
姜糖水
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，適用于痛經人群。生姜又有驅寒暖胃的功效。月經期間食用姜糖水有利于子宮廢物排出，能緩解腹脹，腰部酸緊的癥狀。
04
熱水袋
熱水袋敷肚子能夠幫助經期女性緩解寒性痛經，經期用熱水袋敷肚子下部，能夠促進血液循環，溫經散寒，有效緩解痛經。另外，如果是因為受涼經血量少也可以通過熱敷肚子來得到改善喔。
05
按摩
輕輕揉腹部可增加腹部熱量，放松肌肉。因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，達到緩解痛經的作用。并且按摩腹部能夠轉移本人的注意力，就會覺得痛經緩解不少。
06
注意飲食
經期禁食冷飲及寒涼辛辣刺激性食物，可以多喝熱牛奶比如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶也可以緩解痛經。還要飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。最好不要吃寒性水果和食物。
07
不要劇烈運動
女孩子們在月經期間不要劇烈運動，經期時期劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經。所以，建議愛運動的女孩子們在經期還是以散步，慢走等運動為好。運動之后盡量不要接觸涼水喲~
End

發表于 2017-08-17 00:00
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分類：醫療衛生

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